[Anastasia]

Malinka, я слышала про гречку, но она не всем подходит. Например, я всё таки придерживаюсь диеты *По группе крови* (у меня 4-я), и при ней НЕЛЬЗЯ ни крупы, ни гречку, ни красное мясо, ни даже морепродукты.. А Вы не пробовали худеть по группе крови?

[malinka]

Нет, ни разу не пробовала, пойду погублю, спасибо за идею

[катруся]

девы я зарегилась на сайте дюкана, прочитав положительные отзывы на форуме в ветке про диеты. ответила на дебильные вопросы французского сайте, так как в фунтах свой вес не знаю и лень считать. и мне отвечают, что мой вес НОРМАЛЬНЫЙа их услуги зарезервированы для людей с ИЗБЫТОЧНЫМ весом. и как это понимать? наврать про вес чтоб выслали список жратвы на атаку???? они что так с анорексией в евросоюзе бороться решили или что? возмущена. пойду поем

[malinka]

Видимо "нормальный вес" считали как обычно, ох уж эти британские ученые
А если серьезно, видимо они рассчитывают вес исходя из того, с какой точки отсчета в плюс эти лишние килограммы начнут наносить вред здоровью.
А не то, как мы себе нравимся в зеркале))))))

[катруся]

бред, если учесть что они сами спрашивают про костную структуру. и я пишу тонкокостная, то бишь астенического телосложения. значит мой индекс не будет таким как у гиперстеника такого же веса-роста. фигня очередная. читаю список продутов на форуме - обожраться. 2 желтка в день, диет кола, копченая рыба, соль, корнишоны, кофе, ветчина без кожи. хаааарошая диета

[Anastasia]

Это прям как моя мама- говорит, что у меня "недобор веса!" Что при таком росте (174) надо весить 74 !!!! У меня прям трясучка начинается, когда она начинает эту тему!!!

[malinka]

Ну, значит не надо верить всяким тестам
Зеркало - лучший тесТЕР))))))
(Кроме аноресии)))))
ИМХО

[кошечка]

Ну правильно Дюкан посчитал. Меня он тоже послал подальше. Я кстати тоже жру, но я спортом занимаюсь и это меня спасает. А так какой-то сбой гормональный у меня или что, раньше с таким же режимом не поправлялась а сейчас попёрло. Набрала 2 кг. Не знаю чего делать. На диету видать надо блин, а я не умею, я же ем как конь всю жизнь.

[L Ivanovna]

Ха, а у меня 54 кг при росте всего 160 см. И кость широкая((((( Я похожа на квадратик, а мама все равно считает, что я худышка)...ох уж это старое поколение.

[Pushok]

Сообщение от кошечка

Ну правильно Дюкан посчитал.

Согласна с Кошей, праально он считает, Пушане мои родные 12 кил отмерил

[кошечка]

Сообщение от катруся

бред, если учесть что они сами спрашивают про костную структуру. и я пишу тонкокостная, то бишь астенического телосложения. значит мой индекс не будет таким как у гиперстеника такого же веса-роста. фигня очередная.

Катруся, он потому и спрашивает про костную структуру, чтобы конкретно для такой структуры индекс посчитать. Но, представляешь, даже у тонкокстных есть свой предел минимума. А ты видимо ниже этого предела по его подсчетам. 58 кг при росте 177 это никак не выше нормы. Потому и пишет он тебе, чтобы шла нафиг.
Хотя конечно странные нормы. Он мне посчитал, что мой нормальный вес 54,5 кг. И я тонкокстная. Ага, при росте 162-163. Если я буду столько весить я буду выглядеть колобком просто. Я и сейчас то не совсем худышка.
Но ты весишь рост минус 120. А хочешь рост минус 125-127. А я например рост минус 115. То есть по твоей формуле мне надо весить 36-38 кг.

[Night owl]

Меня Дюкан тоже послал. Я разъелась за год на 3 лишних кг, никак не могу от них избавиться((( гречки поесть что-ли, только как без мяса выдержать? никогда не сидела на диетах, обычно начинаешь есть правильно и вес становится в норм. для меня 54 кг, а сейчас никак не получается(((

[malinka]

А есть ссылка на это тест??

[nurnur]

Я вот только прочитала основной принцип питания по Дюкану:
Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:

• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:

Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:

• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:

• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).

К рациону первых этапов стоит присоединить:

• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.

Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).

[Night owl]

Кто - нибудь пробовал диету Малышевой (когда еду в коробках замороженную привозят)?

[Даша]

О-о-о-о, меня Дюкан примет, как родную! ПРиросте 173 нажрала себе 68 кг. 5 кг за последние пару лет!!! Раньше хоть по поводу попы переживала, а сейчас смотрю - лицо округлилось, смазалось как-то. Бе-е-е (( Подбородок стал мягенький, жирненький, голову наклоняю - складка появляется. Кароч, пора худеть.

А что это за напитки с калорийностью
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
??

Ох девы, весна на носу, а у меня изо всех штанцов над ремнями разные выпуклости свисают. Хотела уже в теме "Липо" написать, как некоторые лентяйки неплохие свои результаты всякими обжорствами уничтожили.
Да чО уж теперь... Сижу вот, диету подбираю... Накупила коктейлей Энерджи Дайет, развела, пару раз выпила и больше не смогда. Теперь про Дюкана читаю. Читаю, и точу засахаренный ананас.... Кто бы мне пинка дал..

[катруся]

Кошечка, мой нормальный вес 50-52. а 58 я набрала потому что ваще не двигалась и жрала как я даже не знаю кто. по торту за щеку метала. пост начался, исключила все что с маслом/молоком, яйцами, булки, дессерты, пиццы и заказные обеды из рестиков. за три дня 3 кг минус. уже радует. но есть такая мысль, что весь этот хлам в виде масленичных блинов с икрой и жуткой жирной семгой лежал у меня в животе. потому что кг минус а наджопья как были так и есть. я толстею спинойжопа реально до спины дорастает

[Night owl]

девочки, а кто-нибудь пробовал заказывать коробки с едой по диете Малышевой? У нас пол офиса заказало худеть

[Eskada]

катруся по бокам или прям реально над попой? А я с отдыха приехала постройневшей, с моим комфортным весом 52-53 кг, только вот расслабилась и за неделю плюс два кг, и все на фланки пошло(( Жор непонятный был, да и сейчас есть, буду бороться.

[Night owl]

вот блин, у меня день сурка( мозги совсем завернулись, одно и то же пишу...