Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Увеличение груди (маммопластика): отзывы Темы, касающиеся увеличивающей маммопластики: выбор имплантатов, выбор доступа, проблемы после операции, послеоперационный период и и пр.

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1181  
Старый 13.01.2016, 13:44
Аватар для genik2511
genik2511 genik2511 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 11.09.2015
Город: Минск
Сообщений: 267
genik2511 на нуле
По умолчанию

Genius84 расскажи, пожалуйста, как ты тренируешь сейчас верх? у меня после операции прошло практически 2 месяца. Тренирую 3 раза в неделю ноги и иногда пресс. Хочется уже и спину задействовать, но не пойму какие упражнения можно делать, чтобы не затрагивать грудные мышцы...
и еще вопросик: ты надеваешь компрессионку на тренировку?
спасибо!

Обо мне:
  #1182  
Старый 13.01.2016, 14:35
Аватар для Genius84
Genius84 Genius84 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 30.07.2015
Город: Москва
Сообщений: 405
Genius84 на нуле
По умолчанию

ironical
просто приседания можно.
я с 2 недель после ОП уже присядала

АлесяФ
в обычной жизни (до ОП) я занималась каждый день.
1 день- верх
2- день низ
3 день-верх..
и тд

сейчас всё таки верх почти не делаю- не хочу ненароком грудную потянуть не говоря уже о разрыве..
да и знакомые бодибилдеры с опытом установки имплантов не советуют даже тягу делать
поэтому я прорабатываю только пресс в конце тренировки силовой на ноги
а также в дни перерывов от силовой - непосредственно после кардио
те сейчас схема такова:
1 день- 1 час кардио, пресс
2 день- 30 мин кардио, силовая на ноги попу, пресс
3 день- 1 час кардио, пресс

genik2511
я на тренировку одеваю либо компрессионку либо топ спортивный,чтоб держал тити хорошо



genik2511
для меня это тоже больной вопрос, тк спинку надо срочно приводить в чувства после такого перерыва.
Из упражнений делаю очень примитивные сейчас- лодочку и в положении лежа на животе свожу лопатки к центру -50 повторов, 5 подходов.

По идее нам можно уже делать тяги с весом на широчайшие мышцы спины, но я что-то таааак боюсь.....
в общем, не начала ещё...
завтра по плану силовая- я попытаюсь немного начать и отпишусь тогда завтра что получилось сделать и какие точно упражнения оказались комфортными.
Но честно скажу- так бояяяязно начинать верх делать....

Обо мне:
  #1183  
Старый 13.01.2016, 15:02
Аватар для genik2511
genik2511 genik2511 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 11.09.2015
Город: Минск
Сообщений: 267
genik2511 на нуле
По умолчанию

Genius84 спасибо тебе за подробный ответ!
а какие упры на пресс ты делаешь?
я только пробовала на фитболе качать и то чувствую что напрягаются немного грудные
про лодочку спасибо
попробую
наверное гиперэкстензию можно

Обо мне:
  #1184  
Старый 13.01.2016, 15:12
Аватар для ironical
ironical ironical вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 18.06.2007
Город: Москва
Сообщений: 936
ironical на нуле
По умолчанию

АлесяФ да я уже его задолбала вопросами, пишу на емейл , я ж после операции его больше не видела, сказали будет только 23 февраля, все консультации послеоперационные с Романом Романовичем, он посто сказал как в памятке написано: через месяц на нижнюю часть, но я не собираюсь полноценным фитнесом заниматься, я до оп каждый день приседала , вот и думаю что не такая уж нагрузка

Обо мне:
  #1185  
Старый 13.01.2016, 15:27
Аватар для Genius84
Genius84 Genius84 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 30.07.2015
Город: Москва
Сообщений: 405
Genius84 на нуле
По умолчанию

genil2511
да,прости милая....как же я про гиперэкстензию забыла...
я её обязательно делаю

Пресс - прямые скручивания на TRX
Т-образная планка
классическая планка
вакуум
в положении лёжа на спине лопатки отрываю от пола, ноги согнуты в коленях, руки за головой, и наверху держу лопатки уже чувствуя напряжение в прессе продолжаю подниматься ещё выше на 2-4 см и снова вниз не касаясь лопатками пола (получается такая пружина с небольшой амплитудой)- пружиню так 2 -3 минуты до ощущения сильного жжения..и так несколько подходов

поясницу отрывать в этом упражнении нельзя

прямые скручивая на Gliding дисках тоже люблю

Обо мне:
  #1186  
Старый 13.01.2016, 15:33
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 539
АлесяФ на нуле
По умолчанию

ironical ой, как 23??? у меня операция 20 февраля...

Обо мне:
  #1187  
Старый 13.01.2016, 15:45
Аватар для ironical
ironical ironical вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 18.06.2007
Город: Москва
Сообщений: 936
ironical на нуле
По умолчанию

АлесяФ ну видимо время на консультацию будет 23 го , мне сказали что будет в Москве к концу февраля и назвали это число
Сорри за оф

Обо мне:
  #1188  
Старый 13.01.2016, 22:58
Аватар для genik2511
genik2511 genik2511 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 11.09.2015
Город: Минск
Сообщений: 267
genik2511 на нуле
По умолчанию

Genius84 ух ты! здорово! столько упражнений) все попробую на следующей тренировке
скажи, пожалуйста, а когда планку делаешь, грудные разве не напрягаются? как-то я боюсь ее делать.
а какое кардио ты делаешь?
я эллипс кручу, но руки фиксирую. как-то боюсь еще ими особо размахивать

Обо мне:
  #1189  
Старый 14.01.2016, 10:03
Аватар для Genius84
Genius84 Genius84 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 30.07.2015
Город: Москва
Сообщений: 405
Genius84 на нуле
По умолчанию

genik2511
в планке не чувствую грудные - они не должны работать!
стою сжимаю очень сильно пресс и втягиваю пупок...чувствую что только живот горит

КАрдио- я делаю либо на эллипсе либо шагаю на беговой с большим сопротивлением (от 11 до 15),скорость не выше 6,2

Обо мне:
  #1190  
Старый 17.01.2016, 12:49
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 202 раз(а)
Поблагодарили: 891 раз(а) в 310 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2012
Сообщений: 1 470
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от SGirl Посмотреть сообщение
Я с грифом не приседаю, все-таки это базовое упражнение, включаются практически все мышцы(для равновесия в том числе). Я с упором на плечи приседаю, не знаю названия тренажера)))))

Другая тренировка: выпады(шагая, не на месте), приседания, плие, подъемы на лесенку, гиперэкстензия на попу.
Хорошее упражнение, его делаю 2 раза в неделю, подъем таза с грузом на нижней части живота(можно штангу обмотать мягким, можно юзать тренажер на нижнюю часть бицепса бедра(закидывание ног, лежа на животе)).

У меня несколько тренировок, я чередую.

Оговорюсь, я только бицепс бедра качаю, раз в месяц на квадрицепс поработать могу, икры не трогаю.
А вы могли бы поподробнее про это поднимаете таза написать. Не совсем поняла как его делать. И еще вопрос как веса навешивать? Ведь больше 2 кг нельзя поднимать.

Обо мне:
  #1191  
Старый 17.01.2016, 12:53
Аватар для SGirl
SGirl SGirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 252 раз(а)
Поблагодарили: 198 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2008
Город: kzn
Сообщений: 959
SGirl на нулеSGirl на нуле
По умолчанию

Selia это, оказывается, ягодичный мостик��
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Так можно штангу заменить

Больше 5-10 в руки не беру. Могу за помощью обратиться, если нужно больше.
Миниатюры
image.jpg   image.jpg  

Обо мне:
  #1192  
Старый 17.01.2016, 12:58
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 202 раз(а)
Поблагодарили: 891 раз(а) в 310 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2012
Сообщений: 1 470
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

SGirl спасибо огромное! Сегодня попробую велосипед покрутить. А так, когда сижу дома, как будто и не было операции. Поэтому не хочу навредить, но и на пузо свое уже нет сил смотреть ;)

Обо мне:
  #1193  
Старый 17.01.2016, 13:48
Аватар для SGirl
SGirl SGirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 252 раз(а)
Поблагодарили: 198 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2008
Город: kzn
Сообщений: 959
SGirl на нулеSGirl на нуле
По умолчанию

Selia не за что;)) вперед и с песней!

Обо мне:
  #1194  
Старый 17.01.2016, 14:01
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 898
Элиза* на нуле
По умолчанию

SGirl а какие упражнения надо делать,чтобы " ямочки" с попы убрать? Когда напрягается: В тонусе верхняя часть+где-то внутри а по бокам не выпукло,а наоборт- впукло получается))))

Мне-то хочется круглую попу))
  #1195  
Старый 17.01.2016, 14:04
Аватар для SGirl
SGirl SGirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 252 раз(а)
Поблагодарили: 198 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2008
Город: kzn
Сообщений: 959
SGirl на нулеSGirl на нуле
По умолчанию

Элиза* сама таким страдаю)))))))
По идее , наверное, бока прокачивать надо. Типа лежа на боку ноги поднимать. Но это мои догадки только. Я не делаю подобных упражнений.
Genius84 , думаю, лучше объяснит.
Я стараюсь просто настолько низ худеть, чтобы они максимально сглаживались))))))))

Обо мне:
  #1196  
Старый 17.01.2016, 14:12
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 898
Элиза* на нуле
По умолчанию

Про низ худеть ничонепоняла))).
Спрошу завтра у тренера как накачать попные бока)))
  #1197  
Старый 17.01.2016, 14:53
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

вы про такие ямочки?


Обо мне:
  #1198  
Старый 17.01.2016, 16:45
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 898
Элиза* на нуле
По умолчанию

Дарь не видно картинку
  #1199  
Старый 17.01.2016, 18:12
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

а так?


Обо мне:
  #1200  
Старый 17.01.2016, 19:24
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 898
Элиза* на нуле
По умолчанию

О.жуть)))
Да.они
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:58. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©