[марта_тт]

Для Мариэтты режим:
Изменения и личные дополнения, желательно не производить.
Диета гарантирует потерю веса до 10 кг в месяц.
Если происходит срыв, диету продолжаем, но будте готовы, что падение веса может остановиться до 14 дней.
Есть несколько вариантов завтрака, обеда и ужина - на ваш выбор.
Перекусы запрещены.
Желательно придерживаться времени по питанию.
Завтрак до 10-00
Обед в периуд с 12-00 до 14-00
Ужин в периуд с 17-00 до 18-00
Если Вы, не успели поужинать, то Вам придеться от него отказаться в этот день полностью.
Приучите себя к приему пищи в одно и то же время.
Сразу предупреждаю, что первые 7 дней достаточно сложно - это с непривычки.
И так само питание:
Завтрак:
(первый вариант): 100 гр. творога 0% + 200 гр. фруктов, чай, кофе (можно добавить немного молока в кофе).
(второй вариант): 100 гр рыбы (мясо, курица) + 200 гр. овощей, чай, кофе (можно добавить немного молока в кофе).
Обед:
(первый вариант): 200 гр мясо (рыба, птица) + 200 гр овощей
(второй вариант): 150 гр. творога 0% + 200 гр. фруктов
Ужин:
200 гр. овощей или фруктов
Вечером: (перед сном можно)
100 гр горячего молока 0,5%
или 100 гр. кефира 1%
Творог можно использовать на завтрак не больше 2-х раз в неделю, а так же небольше 2-х раз в обед. Причем, если на завтрак творог, в обид он повторяться НЕ МОЖЕТ!!!
В свое питание так же можно дополнить:
2 ст. ложки растительного масла
2 ч.л. сметаны 10% жирности
Пассированный лук и чеснок
Стручковая фасоль
Конфеты “Sula“ без сахара (продаются в аптеке) max 0,5 пачки в день
Отруби
Витамины
150 гр сыра до 40% (150 гр на всю неделю)
2 яйца (в неделю)
Перец черный
Соль
Это если в кратце, если хотите подробнее, спрашивайте. Но мой режим примерно таков.
Из фруктов нельзя бананы и виноград.
Голодной не хожу, первую неделю/две тяжеловато, потом привыкла

Джанан, я не на Дюкане, мне не очень понравилась данная диета при детальном рассмотрении, т.к. кожа может портиться от такого питания, оптимальным для себя взяла основу питания Мухиной, на мой взгляд рацион наиболее сбалансирован. Так же Дюкан расчитал мне минималку 69, 69 я уже была и не могу сказать, что была довольна результатом))

[Maggi]

Что-то мне не очень такая диета.... мясо-рыба на завтрак
Дюкан по мне более разнообразен. И кожа на дюкане лучше становится из-за огромного кол-ва белка (аминокислот).
Марта, конечно, каждый выбирает диету себе из своих предпочтений, но чем больше ограничений тем тяжелее переносится диета. На мой взгляд в предложенной тобой диете ограничений намного больше, чем у Дюкана.
Хотя я теперь уже не выберу ни то ни другое. У меня своя диета Сладкаяяяяяяя

[Наталья К]

Я добавила к Дюкану еще и массаж внутренних органов живота. Обещают чудеса. Пока начала активно бегать в туалет, так как кишечник вчера мне правили-мяли. Очень болела поджелудочная железа при надавливании. Надеюсь, что смогу похудеть и от стимуляции внутренних органов. Таким массажем убирают застои желчи, жидкостей.

[Maggi]

Натуськин, внутриматочный не забудь сделать.... тоже способствует похудению

[olga36]

Гагагагага!!!! Хотя бы внутриписичный .Причем, если заниматься этим массажем круглосуточно, то можно забывать о еде. А это минус еще несколько кг

Сообщение от Maggi

но чем больше ограничений тем тяжелее переносится диета. На мой взгляд в предложенной тобой диете ограничений намного больше, чем у Дюкана.

Согласна полностью!!!! Я бы на таких ограничениях точно не сидела.

[Наталья К]

Каюсь. Обожаю массажи разного рода На самом деле - это просто кайф. Массажист клятвенно заверил, что от этого вида массажа разбиваются (размягчаются) спайки и внутренние органы брюшины лучше работают. Буду ждать улучшения.

[Мариэтта]

И месячные ходят,как по часам)))на моем опыте у женщины в климаксе после массажа мазня началась))

Марта,спасибо,что не оставили без внимания..

[Джанан]

и на ужин овощи или фрукты...а они задерживают жидкость....
а вообще то же самое...только в профиль...все сводится к количеству съеденного...у Дюкана хоть в БО день мона овощей от пуза.

И все "ругаются", что он планку веса слишком высокую устанавливает, так мона же стройнеть и дальше...Кейт еще что ли какие секреты знает, вон какая стройняшка

[марта_тт]

Я на Дюкане буду после того, как результата добьюсь желаемого. Да, согласна, что питание там разнообразно и близко к обычной жизни. Вот и оставила на потом))) Сейчас ещё два месяца на таком жескаче, а потом нужно в течении полугода в одном весе держаться, чтоб мозг перестроился и запомнил его. тогда не будет потом скачков в + (как мне доктор сказал у которого я липо делала). единственная радость, хоть липосированные места жирком не заросли. в прошлом году пошла на липо как раз в этом весе в котором сегодня -78 кг., а потом "растощило" меня по полной- то Макдональдс, то в ресторанчик в коктейлями и десертом... не успела оглянуться, как за 7 месяцев +8 кг!

А как после нового года увидела свою 86 кг тушку на фотографии с НГ..... думла пойду повешусь на дверце холодильника. Обязательно вам потом фото выложу....

[Maggi]

Сообщение от марта_тт

Сейчас ещё два месяца на таком жескаче, а потом нужно в течении полугода в одном весе держаться, чтоб мозг перестроился и запомнил его.

Марта, это не жескач, это абсурд: утром мясо, а вечером фрукты!

[Мариэтта]

марта_тт,только до и после плиз))

[Pushok]

Сообщение от Maggi

Марта, это не жескач, это абсурд: утром мясо, а вечером фрукты!

Мэг права - странно это... не будет отвесу скорее всего. Углей много. Вечером фрукты - жрать еще больше захочется и к тому же если уж угли, то до обеда.

[Джанан]

Pushok, +100
Странная немножко система, все наобород...хотя уменьшение веса вполне возможно за счет ограничения рациона,все-таки вес блюд указан конкретный...а это очень сложно,когда помимо ограничения каких-то продуктов,еще и надо себя ограничивать в количестве еды...да еще в течении долгого времени...

насчет закрепления резалта,поддерживанием его,согласна,сама это "проходила"-потерпишь подольше,зато и не наберешь стремительно усе обратно

[Маленькая Ляля]

[Pushok]

Ляль, ну мы, конечно, тут все прожорливые - иначе б проблемы не было, но не до такой же степени, чтоб живьем бегемота сожрать

[Maggi]

Пуш, ты юмора не поняла, но в целом ты права, раз до сих пор мы тебя не сожрали

[Белка_С]

Ура, я вас нашла наконец-то - перустанавливала виндоус и все закладки давно пропали
Год зимой назад много "пропадала" на форуме - надо было скинуть вес после третьих родов, затем как-то плавно перешла на зарубежные покупки, но зима сделала свое дело и опять надо срочно что-то делать!!!!
Сейас пройду по ветке посмотрю, у кого по отзывам за год что поменялось ;)
у меня как обычно - все вперед, а я по кругу - к лету на работу вышла как надо - 70 кг (хотела как до беременности 65 хотя бы, но не получилось). Ну а сейчас полная ж-а... в прямом и переносном смысле - две недели назад 75, сейчас 78. Чертовы чаи гоняния на работе да ДР коллег, возвраты домой к 9-10 часам вечера (ну и ес-но, отсутствие силы воли), и я опять пришла к тому, с чего начинала. Но таблетки я пить не переставала (из последний сиюша, цзиньшоу), но не действуют совсем на меня они уже.

[Джанан]

Белка, " корпоративные" чаепития никому на пользу не идут-нуна завязывать срочно!!!

[barsa]

Девочки,я для Кампоса за неделю уже 2.500 веса набрала.У меня еще впереди полтора месяца,но пришла к выводу,что я не выдержу ТАК ЖРАТЬ!!!! Утром в зеркало смотреть не могу на себя,все лицо отекает.Решила опять в свой вес вернутся и пускай лепит из того что есть. Очень чувствую этот лишний вес. Я СНОВА С ВАМИ!!!!

[mamamia]

Девочки, у меня вес так и стоит, тот который хотела после окончания диеты. Даже и белковый четверг не делаю, ничего, никуда и ползет. Но я в принципе не расположена к полноте.