[Дин]

vitosha , я не по теме - не могу найти твоей личной, точно была, я прочитала, а сейчас где?))

[vitosha]

Дин вот она ;)
http://plastic-surgeon.ru/forum/show...26#post1893326

[Kubiva]

Я целый год боялась начинать физические нагрузки, хотя раньше занималась легкой атлетикой. Начала с плавания, далее были бег и упражнения на пресс.

[beautiful creature]

Тифани я тоже вышла в зал только в 5.5 мес после оп....постепенно начиная с малого...вначале только скручивания после на локтях.

[vitosha]

После ОП 1.5 года. Упражнение, которое вызывает дискомфорт: лёжа на спине, руки закинуты назад, поднимать и опускать прямые ноги, вот в момент опускание, ощущение натяжение, неприятно.

[Тифани]

beautiful creature я уже мечтаю о зале и групповых....но пока только бег. Ну и дома занимаюсь теми упражнениями, которыми могу. Пресс пока не трогаю, плавать не могу еще, не могу лечь на воду.

[mahaon2055]

Девочки, кто практикует аквааэробику? Когда пошли и как ощущения?

[JMS]

почитав темку я поняла что уровень нагрузки определяет привычка выработанная до оп. если не так-поправляйте=) Короче...я очень хочу пойти и заняться чем нить...купить абонемент...это будет толком для меня....а то я так бывает устаю с работой что ничего не хочется...Насмотрела занятие совпадающее по времени и моему графику...называется TOTAL BODY. У инструктора знакомой спрашивала про разные виды...она не советуает пилатес после операции на живот...остальное можно по ощущениям...

mahaon2055 аквааэробику думаю спокойно можно)

начни ходитть и далее будешь смотреть на реакцию организма..но в начале от непривычке нам будет тяжкова-то=)) это нормально)

[Дин]

Девочки, думала в воде будет легче - но вот никак даже поплыть не могу, только плюх-пюх на спине, даже полежать не получается в воде - хотя в постели то лежу на спине ровно)) Блин, а я мечтала, что в море восстанавливаться буду быстрее)) А на авкаэробику, наверное хотя бы месяцев с 2-х? Еще боюсь бассейнов - как они для швов, там же хлорка сплошная - не подъедает?

[vitosha]

У меня такие же ощущения были от первого плавания почти в месяц после первой ОП. Я просто ходила ногами по дну бассейна.
В месяц шов уже нормально сросшийся, ничего не попалет, после басика водкой протирала. Если шов проблемный, то, конечно, купаться нельзя.

[Дин]

vitosha Тогда я пока хожу по морскому дну, благо местожительство располагает))

[mahaon2055]

Девочки, когда пресс можно качать? Косые?

[vitosha]

Чем позже, тем лучше. Когда уйдет дискомфорт/боль при упражнении.

[mahaon2055]

vitosha я даже не пробовала.... Надо рискнуть))

[beautiful creature]

mahaon2055 я в 5.5 начала...но не все а самые элементарные упраж...подъем ног на брусьях чуть позже...сама поймешь по ощущениям...но без фанатизма...успеешь красоте рельефности придать !

[Mamsik]

mahaon2055 а я вообще не советую качать косые. Ни до,ни после операции. Качание косых расширяет талию. Они все-равно работают вкупе со всеми мышцами при тренировке. Планка-наше все! И прямая и боковая!
Я тренировки начала в 4 месяца под руководство тренера. Сначала без веса,а через месяц вернулась к привычным весам

[vitosha]

Я тоже как таковой пресс не делаю, только планка.

[mahaon2055]

Девочки. всем спасибо )))) Начну с планки

[vitosha]

Планка для продвинутых )) слишком большое напряжение и натяжение. Я и сейчас, стоя в планке, думаю кабы чего не лопнуло )
Начни с простого, лёжа не спине ноги согнуты в коленях, и поднимай таз.

[Mamsik]

mahaon2055 начни держать планку по 30 сек, добавляя по 5 сек постепенно. Очень полезно стоять. Работают все группы мышц. Мне вот тренер уже и блинчик 3кг на попу кладет) вот это жесть,а не планка)))
А косые не качай!!! Никогда)