Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1001  
Старый 06.12.2016, 18:37
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

lylyla, при похудании уместен дефицит. все остальное второстепенно

я где-то писала,что мне угодны 2000ккал? где?

Обо мне:
  #1002  
Старый 06.12.2016, 18:43
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
жиры-то разные бывают)

при калорийности 2000ккал, 40% это около 88г жиров
нормально

ы.
2000 Это хороший рацион в ккал!!!! И 40% из этого... жиры???? Я пас) молчу... пусть будет так)
  #1003  
Старый 06.12.2016, 18:48
Аватар для demid
demid demid вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 85 раз(а)
Поблагодарили: 157 раз(а) в 37 сообщениях
 
Регистрация: 12.02.2011
Город: Москва
Сообщений: 946
demid на нулеdemid на нуле
По умолчанию

Ну вообще то, если посмотреть внимательно на цитату

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
мне нравится больше такая раскладка БЖУ - 30%, 30%, 40%
то жира рекомендуется 30%, потому что буква Ж стоит второй, а в цифирках на 2-мместе 30%.

Обо мне:
  #1004  
Старый 06.12.2016, 18:59
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

ну вообще, я привыкла рассчитывать в граммах) и индивидуально.
цели у всех разные. и образ жизни тоже

вот нашла месяц, когда у меня хватило терпения регулярно все считать почти целый месяц(кроме трех дней). Я тогда хорошо похудела. Пропорции счетчик показывает
Углеводы (33%)

Жиры (36%)

Белки (31%)

И худелось замечательно. Почему? потому что был хороший такой дефицит) средняя калорийность 1618ккал по счетчику. но,с учетом трех пропущенных дней, которые выпали на выходные и явно были очень питательными, общая калорийность за месяц все же больше.

demid, гы))) точно, сбили меня саму с толку)
я ж перевела в граммы и даже согласилась,что можно углеводов чуть побольше)

Обо мне:
  #1005  
Старый 06.12.2016, 19:00
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Ну да точно) это я ввела в заблуждение... признаю Дарь его приняла... ну 30 30 40 еще норм... но не для полноценного питания... я бы скорее 35 20 45... но больше 20 для жиров бы я точно не дала..
  #1006  
Старый 06.12.2016, 19:05
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

lylyla, вот дали Вы человеку раскладку свою...что ему с ней делать? как он должен узнать,сколько это - 20% жиров?

Обо мне:
  #1007  
Старый 06.12.2016, 19:08
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 258 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 970
edel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нуле
По умолчанию

lylyla, ооо , наконец- то цифры! ты же призывала угли урезать? Почему сейчас 45 процентов углей?
  #1008  
Старый 06.12.2016, 19:20
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Я практическине худела... вес поддерживаю постоянно... было время я наращивала массу...белки с углеводами только в путь.. ударно... потом решила подсушить...углеводы быстрые если и были то до обеда!...и чуть!!! Совсем их не исключала..медленные были...было соотношение 50 30 20... главное было сохранить мышцы хорошо подсушилась...но жирам никогда не давала волю. Сейчас поддерживаю постоянно когда больше белков когда больше углеводов)

edel, угли урезать при похудении!!! Господижжжж
  #1009  
Старый 06.12.2016, 19:21
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 258 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 970
edel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нуле
По умолчанию

lylyla, вооот, вы сами не худели ! А СТЕПАНОВОЙ нужен был совет как похудеть! Вы дали неинформативный и даже вредный совет.
Если бы мы просто про ваш опыт это одно, а давать вредные советы это другое , вообще в правилах сайта " дружелюбное общение" , ваше " Господижжж" в него не вписывается.
  #1010  
Старый 06.12.2016, 19:24
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

я вообще больше спорила не о пропорциях (хотя урезание жиров чревато для здоровья и красоты), сколько о том, что первична калорийность)

как рассчитать пропорции, забив на калорийность - мне не понять.

Обо мне:
  #1011  
Старый 06.12.2016, 19:33
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Дарь, кому я что давала?) я никому раскладку не давала я говорю..при соотношении...простом соотношении...в процентах.. это на глаз!!! а кому как рассчитывать в граммах это индивидуально!!!!!!

Дарь, еще раз) я не смотрю на ккаллории я прежде исхожу из бжу!!!! Если мне необходимо сьесть 200гр мяса по расчету!!!! Я их сьем) и мне не интересно сколько в нем ккал) примерно!!!

edel, извините!) куда гам до "гуру" надеюсь вы дали дельный информативный совет!!!
  #1012  
Старый 06.12.2016, 19:37
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 258 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 970
edel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нуле
По умолчанию

lylyla, а ведь и извиню , и даже репутацию в первый раз не испорчу.
  #1013  
Старый 06.12.2016, 19:38
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

lylyla, а 200 грамм мяса - это из расчета бжу сколько и чего?

Обо мне:
  #1014  
Старый 06.12.2016, 19:43
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 258 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 970
edel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нуле
По умолчанию

Дарь, я сегодня на рыбе , толкаю плато. Рыба НЕ жаренная, без доп жиров только собственно рыбные. Ужас. А 20 процентов жиров, с уклоном в белки это только курогрудь, творог и белки яичные. И через месяц- прощай волосы!
Миниатюры
0c3cba4c.jpg  
  #1015  
Старый 06.12.2016, 19:47
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

edel, у меня сейчас по углеводам тоже все печально будет)
но у меня эксперимент
и это не здорОво.

сегодня так. пока. еще не ужинала)
Углеводы (10%)

Жиры (52%)

Белки (38%)

Обо мне:
  #1016  
Старый 06.12.2016, 20:01
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 258 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 970
edel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нуле
По умолчанию

Дарь, ну, я и говорю жиры с урезанием углей нереально держать маленькими. Это может говорить только тот , кто не считал никогда.
  #1017  
Старый 06.12.2016, 20:05
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 352
MilenaB на нуле
По умолчанию

Я могу угли сокращать только увеличивая жиры)))

Т.е. допустим могу съесть грудку с салатом, но грудку на масле пожарить и в салат экстра верж добавить.
  #1018  
Старый 06.12.2016, 20:12
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Последний раз.. и оставляю место за спецами))) я изначально писала что не смотрю на ккал а на бжу первым делом) подразумевалось прежде то.. обьясню на пальцах))) ккал могут быть по разному рассмотрены, и по разному сьедены.. сьесть три поитки шоколада и свободен, а что) белков по минимуму жиров углеводов что надо! Зато сытно и вкусно!!! Другое дело.. сьесть..три куска мяса!!! С медл углеводами...свежевыжатым соком попивая.. это я к примеру!!! Говорю!!! А то мне припишите что я кому то чтото даю!!!))) а к чему я это говорю а все к тому же БЖУ который в ваших ккал может быть разным. При похудении: львиная доля белкам.. угли урезать.. жиры меньше углей.. печать и подпись моя!) у вас не знаю как
Пс... и с незнакомыми как бы говорят на Вы!) просто на будущее .... а так извините, что помешала) больше так не буду)
  #1019  
Старый 06.12.2016, 20:30
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

с трех шоколадок будет вкусно, но нифига не сытно)
если есть сила воли терпеть голод на шоколадках, то вес будет уходить.
другое дело, за счет чего он будет уходить и какое качество тела будет в итоге

Обо мне:
  #1020  
Старый 06.12.2016, 20:34
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 258 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 970
edel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нуле
По умолчанию

lylyla, так в мясе БЖУ какое? Ответьте уже Дарь.

Р. S. Правила сайта читали? Там про ТЫ\ ВЫ есть! Еще раз извиним ))).


Простите, девы, ЧЕй- та я сегодня не могу пройти мимо апломба , закончила.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:46. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©