Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #2481  
Старый 24.05.2011, 15:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Ланита, привет!
Я тоже смотрю на твои фото и понять не могу, что ты там еще сгонять хочешь.
Очень интересная встреча у тебя получилась! Интересно, найдет ли эта беседа отражение в твоих тренировках?

Обо мне:
  #2482  
Старый 24.05.2011, 15:48
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, я думаю, ты быстро наберешься сил, у тебя просто перерыв большой был. Ну и кардио между упражнений-это работа на выносливость. Эти упражнения вообще в начале сложно даются, а потом на ура.

  #2483  
Старый 24.05.2011, 15:50
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Lanita

а неплохо ты пообщалась с девушкой, по ходу дела она права, у тебя жира минимум! главное не навреди здоровью

Мини-монстрик

Я хорошо себе представляю как ты по лестницам ходишь :d у меня было так же перво время, ага
  #2484  
Старый 24.05.2011, 15:51
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Я еще хотела спросить - кардио идет в середине "круга" и в конце? Можно ли отдыхать немного между кругами?
Да, я тоже думаю, что в перерыве дело. А еще в том, что сплю по 5-6 часов в последние дни...

Обо мне:
  #2485  
Старый 24.05.2011, 15:53
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
А еще в том, что сплю по 5-6 часов в последние дни...
ого! я бы при таком раскладе вообще не смогла заниматься, для меня хороший сон - источник сил, вот сегодня я никакашка, т.к. мелкий заболел и с 2 ночи спать не давал
  #2486  
Старый 24.05.2011, 15:58
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Я уже привыкла ложиться поздно и вставать тоже не рано, часов в девять. А тут два дня подряд приходиться вставать в семь, а ложусь-то попрежнему поздно! Но т.к. в ближайшее время так и будет, а без спорта еще неделю я уже просто не могу, то хожу все равно.
Интересно мой организм выражает свою лень - головной болью. Вчера после зала началась и так и не проходит! Ну ничего, кто в доме хозяин вообще - я или ленивый организм?!:d
Alicecooper, поцелуй сына в лобик и скажи, что незнакомая тетка с форума желает ему как можно скорее выздороветь.

Обо мне:
  #2487  
Старый 24.05.2011, 16:04
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на нуле
По умолчанию

Мини монстрик, на тренировках вряд-ли отразится, возможно я просто сделаю новые комплексы с большим весом, которые буду делать 1 раз в неделю, или раз в 2 недели. Тренерша вообще одобрила мои тренировки, сказала, что очень грамотно и интересно составлено. А ну она ещё сказала, что для полноты не хватает подтягиваний. Это всё. А так, она проверяла, как я выпады делаю, становую, отжимания, кстати, мужики так удивлённо на нас смотрели В моих то клубах все привыкли, а тут им только начало представлений

А вот всё же свои сомнения по поводу протеиновых коктейлей я и там нашла. Точнее она мне сказала, что смысла в них не видит, и вообще просто против химии, как тренер у Люка. Так что я думаю, только едой буду добирать белки. Тоже сказала, что коктейли очень много воды задерживают, и от них общая тяжесть в теле.

Мини монстрик, я с девушкой ещё обсудила вопрос сна. Вот она сказала, что спит 6 часов, и позавидовала моим 8 часам сна. Я меньше 8 часов вообще не сплю.

По поводу кардио, слушай, в каждой тренировке свои кардио, там написано как делать, ты мне ссылку на конкретную треньку давай! Я тебе буду говорить.
Вообще я не отдыхаю; Максимум отдых это 30-60 секунд, когда пьёшь воду или читаешь следующее упражнение. Или меняешь гантели. Но это очень короткий отдых чаще. Просто смена места, позиции, вода...

Мини-монстрик, а почему ты поздно ложишься?

Девочки, я вот время для сна всегда найду. Если я не посплю столько, сколько надо, всё-головные боли, слабость, жесть, мне нельзя без сна.

Вот на что у меня времени нет-это на телевизор. Я уже очень давно телевизор не смотрела. У меня на него нет времени. И ещё в сетевых ресурсах не общаюсь-зараза, времени столько отнимает! Это форум только не бросаю На него время нахожу!

  #2488  
Старый 24.05.2011, 16:06
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

я вот тоже забиваю на все и ложусь спать, но я жаворонок, люблю пораньше встать, но и лечь пораньше тоже
  #2489  
Старый 24.05.2011, 16:09
Аватар для Kleopatra
Kleopatra Kleopatra вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.01.2011
Город: Москва
Сообщений: 269
Kleopatra на нуле
По умолчанию

Lanita, думаю во многом благодаря тебе будут эти треньки и у нас в России популярны

Девочки, мне стыдно идти в зал. Вчера делала дома Муж звал-звал (мы вместе в клуб ходим), в итоге уехал без меня. А мне стыдно... все будут пялиться... Я очень верю в тренировки Ланиты, но очень стесняюююююююсь делать их в зале ...

Обо мне:
  #2490  
Старый 24.05.2011, 16:12
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Клеопатра

да нууу, брось стесняться, что тут такого? все будут пялиться с интересом, спрашивать и т.п.
Тем более, ты ж не в центре зала их будешь делать? Я вот забиваю угол, кладу в рядок гантели, фитбол, программу и воду и вперед!

Мини-монстрик

спасибо большое! мелкопупсу передам
  #2491  
Старый 24.05.2011, 16:14
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Ланита, вот эта тренировка [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Кардио надо делать только в середине или в конце тоже?
Спать ложусь поздно, т.к. сова я.
Клеопатра, мне тоже неловко было вчера, поверь! А сегодня я занималась в свободной зале для бокса, т.к. у нас в зале нет места для всех этих прыжков и вчера я мешалась конкретно.

Обо мне:
  #2492  
Старый 24.05.2011, 16:15
Аватар для Kleopatra
Kleopatra Kleopatra вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.01.2011
Город: Москва
Сообщений: 269
Kleopatra на нуле
По умолчанию

blond_ambition, попа супер!

Lanita, отличная встреча у тебя состоялась! Рада за тебя

alicecooper, мне надо с собой еще ширму прихватить

Обо мне:
  #2493  
Старый 24.05.2011, 16:23
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, просто в середине делай. Если есть силы на то, чтобы делать и в конце, делай, но я делаю 1 раз в середине, и так 3 круга!
Тебе как, понравилась нагрузка?

Клеопатра, ты зря комплексуешь, очень зря! Надо работать с собой психологически, гнать комплексы подальше! Все смотрят, везде! Пусть смотрят! Потом они привыкнут и перестанут обращать внимание. Думай о себе, а не об остальных!

  #2494  
Старый 24.05.2011, 16:29
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Нагрузка понравилась, но вызывают сомнения те упражнения, которые делать не сложно. Думаю сразу, что делаю их неправильно.
Как думаешь, можно будет добавить к этой тренировке потом парочку упражнений из других?

Обо мне:
  #2495  
Старый 24.05.2011, 16:31
Аватар для Kleopatra
Kleopatra Kleopatra вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.01.2011
Город: Москва
Сообщений: 269
Kleopatra на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, а я вот думаю приходить к 7 утра, когда народу почти нет... по другому никак... людей у нас тренируется очень много бывает что и гантелей не хватает особенно по вечерам в будние дни. Вот нужны всем, например, 6ки и всё 6к нет и т.д. Тоже буду мешаться, думаю...

Lanita, буду работать над собой... Но я как представлю кучу народа и все смотрят на меня...

Обо мне:
  #2496  
Старый 24.05.2011, 16:42
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на нуле
По умолчанию

Kleopatra, вот у меня такая же история с залом, я поэтому до сих пор полностью не перешла на тренировки Ланиты, зал маленький- не протолкнешься, еще и пялиться все будут)), места для занятия нет, а в зале групповых занятий идут занятия когда я прихожу. У меня тренер ведет по такой же схеме как упражнения у Ланиты, но это всего 2 раза в неделю, в остальные дни надо что-то придумать и переходить на упражнения Ланиты. Потому что этот метод работает)))
  #2497  
Старый 24.05.2011, 16:50
Аватар для Kleopatra
Kleopatra Kleopatra вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.01.2011
Город: Москва
Сообщений: 269
Kleopatra на нуле
По умолчанию

Janna2010, а если рано-рано утром приходить? Во сколько открывается зал? Я для себя пока только такой выход вижу...

Обо мне:
  #2498  
Старый 24.05.2011, 17:48
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Ланита, Блонди - к вам вопросы по этой тренировке [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
1. Как модифицировать упражнение №3, если я не делаю отжимания?
2. Упражнение №9 - не уверена, есть ли гантели с не круглым основанием.
3. В чем отличие упражнения №16 от упражнения №20, кроме того, что одной рукой разгибания выполнять или сразу двумя?
4. Упражнение №17. В чем его смысл?

Заранее спасибо, девочки!

Обо мне:
  #2499  
Старый 24.05.2011, 18:08
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Клеопатра, спасибо за комплимент

Ланита, очень познавательно. Мне от протеина тяжело будет отказаться... Я его очень давно пью. И мне вроде как вместо сладкого. У меня вопросик появился. Тренер тебе сказала, что есть всегда одинаковые порции. Это означает, что все порции употребляемой пищи должны быть одинакового веса?

Мини-монстрик, молодчина, браво взялась за работу!)
Упражнение 3 я заменяю на любое кардио по желанию.
Упражнение 9 у нас есть с плоским основанием
Упражнение 2 я делаю на тренажере из старого комплекса.
Упражнение 17 мне очень нравится. Работают руки, ноги и даже пресс)


Девочки, не понимаю ваших смущений. Вы же не пакостить в зал идете, а работать над собой.
  #2500  
Старый 24.05.2011, 18:23
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 329
Mill на нуле
По умолчанию

Ланита,я вами в очередной раз восхищена.
Восхищена вашей волей и выносливостью.

Сегодня мне хотелось с тренировки попросту сбежать. Не только потому,что было тяжело, но и очень было обидно из-за своего бессилия. Вообще я всегда, когда упражнения выполняю, вспоминаю всех девочек из этой темы, чтоб не сдаться. И не сдаюсь, стараюсь делать до конца.
Но честно, во время выполнения хочется помереть.
Утром была тренька, сейчас попробовала отжаться и не смогла
Девчонки,а вы как себя настраиваете на работу?
Просто интересно)

А, и по поводу сна. Тренер меня постоянно спрашивает, сколько я спала, т.к. высыпаться при изнурительных занятиях очень важно. В идеале это 8-10 часов.
Кстати, для меня было новостью, что 1 час дневного сна эквивалентен 2 часам ночного.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:18. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©