Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #2301  
Старый 18.05.2011, 00:00
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Жана, Так уж получается, что я весь день пью, а на тренировке совсем не пью. Но у меня тренировки совсем не как у Ланиты. Я все медленно делаю, с отдыхом. И кардио не делаю. Так что мне пить во время трени не хочется.

Аминки я иногда пью, иногда нет. Точнее я их иногда пью с протеином.

Протеин пью всегда.

Я вес плохо набираю. Так что меня не разносит. А мужа спроси. Может он гейнеры с протеином путает. В высоко концентрированном протеине калорий очень мало.

Просто есть люди, которые легко набирают вес, а с ним часто и жирок. А есть, как я - кардио не делаю, пресс специально не тренирую, макароны с сыром ем раз в неделю как минимум. и это у меня "сушка".

Я вообще обычно при желании чуть обрисовать рельеф перехожу с тренировок по 8-10 раз в подходе на тренировки по 20 раз в подходе. Ну и с едой, естественно построже.

Вообще я себе и фрукты и шоколад разрешаю и пиво с пицей. Не много, разумеется.
Единственное что я четко соблюдаю - никогда не голодать (таскаю еду с собой в коробочках повсюду) и не нажираться углями на ночь.

Обо мне:
  #2302  
Старый 18.05.2011, 07:41
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, в основном по программе Ланиты. Бывает несколько упражнений включаю из того, что делала раньше.

Janna2010, тренировка интенсивная, течет с меня три ручья, поэтому никакой наполненности нет в желудке. Вода вынимается где-то за час.
Считаю я чистую воду. А так пью еще фреши, чаи, молоко обезжиренное. Кофе пью редко, когда давление падает или спать охота.
  #2303  
Старый 18.05.2011, 09:48
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Blond

мои поздравления с весом! маладца!
у меня со вчера на сегодня тренировка перенеслась, так что седня ягодицы делаю. Мне вот тоже с водой в пузе неудобно упражнения делать, вобщем начну привыкать со стаканы воды по утрам.
  #2304  
Старый 18.05.2011, 11:19
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на нуле
По умолчанию

Жанна, а что твой муж ест, помимо протеина? Много углей? Просто много углеводной еды+ протеин=эффект гейнеров.

А вода, ну знаешь, и 2 литра тоже нормально в день. Это как и с едой, главное равномерно в течении для потреблять, а не за раз выпить.

Вот я за утро, пока проснулась, выпила витамины=300 мл. Чай я тоже считаю, но он травяной, поэтому считаю, как воду, я его выпить могу 3-4 раза в день, из кружки в 400 мл. Так и набегает. Тоже привычка, сменила, вместо кофе пить. Ну и я сторонница считать, что жидкость откуда угодно хороша, из супов, чая(ну соки только я не пью)

А молоко хорошо, мой муж только молоко пьёт 2 литра в день точно. Утром 1 литр и вечером 1. В течении дня витаминную воду. Всё хорошо, что жидкость и не задерживает воду в организме.

Вот у меня, как у Блондика, пот ручьём бежит, я не могу не пить, после каждого упражнения пью, иначе свалюсь. Но ничего не булькает в животе

Мини-монстрик, пиши в личку. Чтобы не оффтопить.

  #2305  
Старый 18.05.2011, 11:46
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на нуле
По умолчанию

Ланита, я тоже пью только травянной чай без сахара, сначала не вкусно было, теперь привыкла по 2-3 чашки 400 мл выпиваю + просто вода и молоко, выходит у меня больше 2 литров))) кофе вообще не пью и не пила), а фреши конечно полезные но нет ни времени ни желания с ними возиться((( кстати про молоко обезжиренное, доказано, что в обезжиренном кальций не усваивается... нет смысла 0% пить... обычная вода.
Девочки, а вино вечером считается полезной жидкостью?))))) (шучу, шучу, шучу))))

Муж ест то, что я приготовлю, до недавнего времени углеводной еды было достаточно.... но ему все равно протеин не подошел (все индивидуально) он его больше не употребляет, теперь креатин, аминокислоты и еще что-то там, я особо не интересовалась его спорт питанием, до поры до времени пока не зашла на эту ветку)))) теперь вот тоже думаю, что бы мне попить такого полезного для формирования тела)
  #2306  
Старый 18.05.2011, 12:02
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Janna

мне кажется, что от бокала сухого вина вечером ничего страшного не произойдет, главное не злоупотреблять ;)
  #2307  
Старый 18.05.2011, 12:49
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Сделала экстрим на верх. В этот раз сделала полностью 2 круга с кардио. На третьем самые сложные кардио пришлось убрать, сил не хватало, но силовые сделала все. В следующий раз, думаю, осилю полноценных 3 круга.

Сделала пару фоток в зале своего животика. Доберусь до офиса - выложу.
  #2308  
Старый 18.05.2011, 13:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Вино я пью. Сухое и не много.

А молоко, хоть и 0.1% все равно вкуснее чем вода. На счет кальция - не знаю. Но молоко я точно не из-за кальция пью. Усвояемость кальция - штука сложная. На пример можно им хоть обожраться, а без нужной концентрации вит Д и фосфора, кальций все равно не усвоится.

Прикинула, воды у меня получается 3 л в день: Чай зеленый и травяной, просто вода, молоко, стакан сока утром (пью, т.к. растворяю в нем вит С)

Обо мне:
  #2309  
Старый 18.05.2011, 15:51
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Девочки, показываю фото.
Сорри за качество, фотала на телефон, еще и ручки дрожали после трени

Кубиков нет, но можно увидеть, что жира стало ощутимо меньше. Жаль, из-за качества телефона плохо виден рельеф живота. Там немного прорисовывается пресс

Показываю руку в напряжении. В спокойном состоянии все очень прозаично.

Короче, работать и работать еще
Миниатюры
1.jpg   2.jpg   4.jpg  
  #2310  
Старый 18.05.2011, 15:59
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 329
Mill на нуле
По умолчанию

blond_ambition, супер! Молодец! Хочу такой же животик)
У меня фигура примерно,как у вас, - стройная. Хочу спросить - у вас был жир на животе? У меня целая складища, я не знаю,что с ней делать и как убирать
Девушки, подскажите, как быть худым,кто набирает массу, с жиром на животе?
Я думаю сначала прокачаться, а потом подсушиться - может,так он уйдет?
  #2311  
Старый 18.05.2011, 16:22
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на нуле
По умолчанию

Охо-хо, ни фига себе, Блондик!!!!8))
У тебя реально ручки изменились!!! И животик какой стал!!!!
Молодец!!!!Надо залить те первые фотки, что ты выкладывала в апреле, и эти вместе, для большей наглядности! Супер!

  #2312  
Старый 18.05.2011, 16:23
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 487
mary_z на нуле
По умолчанию

Блонди, очень хороший результат!! Плоский, рельефный животик!! Здорово!!

ПыСы а грудь рукотворная?)
  #2313  
Старый 18.05.2011, 16:26
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Блондик, очень красивый животик. Мне кажется тебе кубиков и не надо. Так очень женственно смотрится.

Обо мне:
  #2314  
Старый 18.05.2011, 16:40
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

blond

какая красотища! отличный живот и руки!! просто супер!
  #2315  
Старый 18.05.2011, 16:40
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на нуле
По умолчанию

Блондик, вот, сделала показательно, до и после! Чуть больше месяца и такая красота!:dur:
Нажмите на изображение для увеличения
Название: Blondi.jpg
Просмотров: 46
Размер:	64,2 Кб
ID:	56991

  #2316  
Старый 18.05.2011, 16:42
Аватар для Маленькая Леди:)
Маленькая Леди:) Маленькая Леди:) вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 30.01.2009
Город: Москва
Сообщений: 136
Маленькая Леди:) на нуле
По умолчанию

blond_ambition,красотища какая!Молодец!Животик просто,ах!


Я тоже продолжаю борьбу со "складками", только сделала кардио-55мин на бег.дорожке.Вчера первый раз сделала тренровку на низ
CARDIO BUTT WORKOUT, а в понедельник пресс 1000..ну естесственно,пока все количество повторов сделать не могу..Утром на след день расстролась,тк ничего не болит,но в течение дня все заболело и кашлять было больно даже
И вот что поняла делая вчера "низ"-мне проще,легче делать по немногу 25-30раз,но в несколько подходов,то есть в три круга.Это плохо,как думаете?Можно так?Может надо сразу?Все далось легче,чем в первый раз,в обморок уже не хотелось падать
В конце даже уделила минут 5 на пресс с фитболом и ГЭ.
Сегодня отдых заменила ходьбой на бегдор.Легкость хорошее настроение..завтра верх и пресс(хочечся совместтить,тк пресс ну вообще никакой)..
Я пью протеин 80+ от вейдер с шоколадом,мне оч.нравится.Пью с водой,тк боюсь с молоком углей будет много.Придется еще заказать изолят,чтоб перед сном пить.Ну и вода обязательно..Почитала ваши посты поняла что мало пью..1,5л всего..
Вес все стоит на месте,думаю убрать немного овощей и побольше кисломолочки пить..может так быстрее дело пойдет,как считаете?
А что вы думаете про батончки протеиновые?Когда лучше их есть?Я ем с чаем зеленым,вместо сладкого,отрезаю кусочек в 1см от целого ем...Или это тоже счтается плохо для похудения?

Обо мне:
  #2317  
Старый 18.05.2011, 17:41
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Mill, можно на ты)
Да, жир был и еще чуток есть. Спасибо Ланите, она сделала сравнение. Я сама в шоке... Надо осваивать склеивание фоток. Очень круто!
Mill, я и качаюсь сейчас и сушусь одновременно. Ты новичек, насколько я помню. Тут девочки правильно советовали пару месяцев делать общую треню. Потом делить тренировки на верх-низ и т.п. Но кардио не помешает уже сейчас.
Хотя... надо наблюдать за собой. Леся писала, что ей кардио противопоказано, мышцы горят. Кошечке тоже не советовали кардио. Но если у тебя, как и у меня, стройная фигура, но жир в определенных местах, то кардио поможет.
А вообще мне помогли тренировки Ланиты. Всего прошел месяц и идет вторая неделя тренек. А какой результат! Ну я, конечно, питание пересмотрела.

Mary_z, спасибо) конечно рукотворная, в подписи все есть

Леся, спасибо! Может и так, но хочу еще чуток подсушить животик и рельефчика добавить. Кстати, я делаю по твоим рекомендациям упражнения на попу + комплекс Ланиты (в разные дни). И попа немного поднялась. В конце месяца фотки выложу.

Alicecooper, Маленькая Леди, спасибо!

И вообще всем спасибо, кто делится, помогает. Отдельная благодарность Лесе и Ланите!
  #2318  
Старый 18.05.2011, 17:55
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 329
Mill на нуле
По умолчанию

blond_ambition, спасибо за советы
  #2319  
Старый 18.05.2011, 18:01
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Mill, не за что. Тут тебе более компетентно могут посоветовать Ланита и Леся
  #2320  
Старый 18.05.2011, 18:22
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 329
Mill на нуле
По умолчанию

Они упорно молчат, я им надоела:d
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:54. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©