Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #1  
Старый 31.05.2007, 10:39
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 530
Egorka на нуле
По умолчанию Бодифлекс

Занятия по методике Грир Чайлдерс - бодифлекс - воистину творят чудеса. Года три назад по этой теме было мало что известно, а сейчас изданы пособия, DVD - только занимайся. Пишут, что упражнения достаточно выполнять 15 минут каждый день и будет вам счастье. Ну 15 минут конечно же мало, но чудеса действительно происходят и довольно быстро. Особенно у очень полных тетенек. Эффект проявляется не столько в снижении веса - уходят объемы. Я сама занималась по началу с тренером, чтобы освоить технику дыхания (это и есть самое сложное), а потом дома сама. Результаты очень радовали. Мы тут про бодифлекс в теме юмор заговорили, а если без смехуечков, могу поделитьсмя опытом для заинтересованных.
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 31.05.2007, 10:49
Аватар для Тата
Тата Тата вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Мои фото: (7)
Благодарил(а): 40 раз(а)
Поблагодарили: 41 раз(а) в 30 сообщениях
 
Регистрация: 26.11.2005
Город: Москва
Сообщений: 5 490
Тата на нуле
По умолчанию

Egorka, рассказывай подробно, в чем сложность выполнения этого упражения:
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 31.05.2007, 11:11
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 530
Egorka на нуле
По умолчанию

Тата, в том вся и фишка, что сами упражнения - легче некуда. Вот как здесь например- главное высунуть язык до покуда некуда и простоять так с задержанным дыханием считая до 8. Это упражнение направлено на устранение двойного подбородка и укрепление мышц шеи. Самое сложное - это правильный выдох+задержка дыхания+ правильный вдох. Пока ты эти 8 счетов не дышишь, твоя кровушка бежит, куда надо и разгоняет ненужные отложения. В бодифлексе 5-8 основных упражнений, которые направлены на соответствующие зоны и все они выполняются на задержанном дыхании. Сами упражнения очень простые.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 31.05.2007, 12:03
Аватар для ЖУЛИ
ЖУЛИ ЖУЛИ вне форума
Частый посетитель
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 27.02.2007
Город: Казахстан
Сообщений: 213
ЖУЛИ на нуле
По умолчанию

Egorka, а как правильно выдохнуть и вдохнуть? Я про упражнения читала, но толком не поняла как правильно это делать . Разъясни пожалуйста.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 31.05.2007, 12:12
Аватар для tatysya
tatysya tatysya вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 30.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 109
tatysya на нуле
По умолчанию

Егорка, при встрече мастер класс покажешь? ;)

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 31.05.2007, 13:22
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 530
Egorka на нуле
По умолчанию

Упражнения можно найти и распечатать в интернете, можно купить книжку с картинками, можно по DVD заниматься. Но вот самое главное при этом освоить дыхание,т.к. если дышать не правильно, то толку не будет. Дышим в 5 этапов и повторяем все упражнения подряд: 1) - просто вдохнули носом, но глубоко(как бы принюхиваемся),2) выдыхаем ртом-губы трубочкой (как бы огонь задуваем) - выдыхать нужно очень глубоко, не только носом, но и животом тоже, чтобы он прилип к спине - этот выдох очень долгий, 3) сжали губы между зубов и резко носом вдохнули,4) а теперь выдохнули широко открыв рот со звуком "ПАХ" ( как бы резиновая камера лопнула), живот при этом тоже как у йога к спине прилип) - и считаем неспеша до 8, а в это время застываем в какой-нибудь полезной позе. Со стороны выглядит немножко смешно и ПАХ тоже (оборжешься!). Я поэтому все это проделываю, когда дома никого нет. А так милое дело-с утра хотя бы 15 минут, толк все-равно будет. За месяц занятий (у меня календарик остался) я все себе замеряла в объеме. Например обхват ляжки уменьшился с 64 см до 56 см.
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 19.07.2007, 22:09
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 565
Улыбка на нуле
По умолчанию

Я увлеклась тоже Бодифлексом, пока еще не занимаюсь, только активно изучаю лит-ру и видео.. В книге написано, что при занятиях не надо сидеть на диете, но на заборе тоже кое - что написано :D меня интересует мнение человека который занимался Бодифлексом, соблюдал ли он диету???
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 20.07.2007, 11:37
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 530
Egorka на нуле
По умолчанию

Улыбка, я вообще не сторонник изнурения себя диетами, но правильный режим питания стараюсь соблюдать. Ведь если час прозаниматься, а потом сесть и плотно накушаться например картошки, то все усилия сойдут на нет. Бодифлексом хорошо заниматься утром на голодный желудок. Самое интересное, что организм насыщается кислородом и есть совершенно не хочется. Либо можно заниматься днем, но лучше за час До и час ПОСЛЕ ничего не есть. Эффект обязательно будет. Причем он очень ярко выражен у сильно полных. Со временем дело уже не так быстро идет, но втягиваешься и очень хорошо себя чувствуешь после занятий.
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 20.07.2007, 13:52
Аватар для bambi
bambi bambi вне форума
Частый посетитель
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 14.05.2007
Город: Москва
Сообщений: 157
bambi отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Egorka, у меня бодифлексом мама занимается и тоже в восторге. Она тоже занималась с интруктором, а теперь дома сама. Надо ей будет про ДВД сказать, чтобы тоже купила. Вес действительно уходит, и давление не прыгает.
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 20.07.2007, 19:57
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 565
Улыбка на нуле
По умолчанию

Egorka а возможно по видео научиться дыханию???
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 20.07.2007, 21:22
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 530
Egorka на нуле
По умолчанию

Не знаю, я не видела, что там записано. Мне повезло, тренер на персональных тренировках втолковала как это делать, да и то не сразу получилось. На кассете постарайся внимательно увидеть и услышать как это делается. В том смысле, что дыхание получается такое громкое, ощутимое. И живот работает - втягивается и надувается - именно животом дыхание, не грудью. На первых порах будет трудновато задерживать дыхание до 8, но делай сколько сможешь. Потом и до 10 будет запросто выдерживаться. Вот в этот момент все и происходит. Сейчас в интернете много появилось описаний с картинками. Если проводить аналогии, очень много взято из йоги. В дыхательной гимнастике Стрельниковой тоже есть похожие упражнения. У меня только не получается регулярно это проделывать, ругаю себя страшно :mad0:
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 21.07.2007, 03:08
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 565
Улыбка на нуле
По умолчанию

Egorka я как раз с инета скачала методику Грир Чайлдерс - на английском языке и русскую версию!! Завтра начну учиться))
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 21.07.2007, 11:18
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 530
Egorka на нуле
По умолчанию

Если будут вопросы, с удовольствием отвечу. Я этой методике очень балгодарна. Так получилось, что в самый разгар моего увлечения бодифлексом меня угораздило грохнуться на льду. Результат- травма. Так вот,выезжали мы с моим тренером из этого состояния именно с помощью бодифлекса. Делали такие упражнения, чтобы кислородный обмен активизировлся в переломленном месте. О чудо! В декабре я свалилась, а в феврале уже вовсю тренировалась в клубе, ну и бодифлекс конечно же!
Так что у него много всяких достоинств. Дыхалка разрабатывается, болеть будешь меньше. Ну и главное - делать его можно везде и не нужно никакого оборудования. Опять же бесплатно. Вот будем старенькие на пенсии, будем с утра до вечра бодифлексом заниматься!
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 25.07.2007, 12:12
Аватар для kuguar
kuguar kuguar вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 31.08.2005
Город: Москва
Сообщений: 26
kuguar на нуле
По умолчанию

Улыбка, а откуда вы скачали методику по бодифлексу?
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 27.07.2007, 12:52
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 565
Улыбка на нуле
По умолчанию

kuguar [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] это не полноя версия книги, желательно ее прочитать!)

а вот где можно скачать видеокурс бодифлекса (нужно обязательно зарегистрироваться и тогда откроются ссылки для скачивания)
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] это русская версия

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] это агнлийская версия. автора книги "Великолепная фигура за 15 минут", на анг. языке!!
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 27.07.2007, 14:18
Аватар для kuguar
kuguar kuguar вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 31.08.2005
Город: Москва
Сообщений: 26
kuguar на нуле
По умолчанию

Улыбка, спасибо большое. А вы уже начали заниматься?
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 27.07.2007, 22:45
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 565
Улыбка на нуле
По умолчанию

kuguar да, я уже начала, только изучаю упражнения)))
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 28.07.2007, 00:12
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Мои фото: (10)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 299
X-Rain на нуле
По умолчанию

Бодифлексом не занималась, и даже впервые слышу, но одно могу сказать - это совершенно точно должно работать .

Мы сравнивали некоторые системы гимнастик на базе восточных (а они все почти родом оттуда). Вывод такой: главное это дыхание, и именно с задержкой на выдохе (этому есть биохимическое объяснение). А упражнения, как правило, призваны облегчить понимание, как правильно это делать, акцентировать внимание, принять нужную для этого позу, а также разнообразить - ведь невозможно, точнее, очень трудно, заставить себя 15 минут акцентированно и правильно просто дышать.
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 28.07.2007, 00:43
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 565
Улыбка на нуле
По умолчанию

X-Rain согласна, на предмет того, что тяжело сконцентрироваться на дыхании, т.е. вкупе с правильным дыханием и упражнением - получается тяжело, но я только учусь, у меня все впереди))))
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 28.07.2007, 16:58
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 530
Egorka на нуле
По умолчанию

Хочу добавить, что каждое упражнение создает некое напряжение-растяжку в определенной группе мышц и именно туда устремляется кровь после вдоха - она в этот момент насыщается кислородом после короткого кислородного голодания. Поэтому каждое упражнение желательно повторить как миимум три раза и подобрать упражнения для одного занятия так, чтобы проработать по-немножку все тело. Если посмотреть на 5 основных упражнений, то почти так и получается. Особенно мне нравится Лев - двойной подбородок уменьшится на глазах. Таким образом, упражнения не только отвлекают от процесса дыхания, но и активно работают над проблемными зонами.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:03. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©