18 +
  #2061  
Старый 26.04.2017, 06:56
Аватар для Trudi
Trudi Trudi сейчас на форуме
Постоянный участник
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 1 396 раз(а)
Поблагодарили: 1 404 раз(а) в 914 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 771
Trudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном пути
По умолчанию

Мини, в манго много калорий? А то я на них сейчас налегаю на отдыхе и белка много ем, креветки с пивом, осьминоги и т.д боюсь потом надо будет на диету жесткую садится))без спорта две недели, только плаванье (((
  #2062  
Старый 26.04.2017, 09:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 809 раз(а)
Поблагодарили: 2 728 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Trudi, ты правда думаешь, что я все продукты наизусть знаю?!
Точно так же полезла в гугл.))
Миниатюры
db19191f.jpg  
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2063  
Старый 26.04.2017, 09:58
Аватар для Trudi
Trudi Trudi сейчас на форуме
Постоянный участник
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 1 396 раз(а)
Поблагодарили: 1 404 раз(а) в 914 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 771
Trudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном пути
По умолчанию

Круто! Спасибо! Столько витаминов и калорий мало))
  #2064  
Старый 26.04.2017, 10:08
Аватар для july.V
july.V july.V вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 119 раз(а)
Поблагодарили: 3 309 раз(а) в 1 478 сообщениях
 
Регистрация: 22.05.2010
Город: Волгоград
Сообщений: 2 294
july.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном пути
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI

Труди , меня вообще пиво больше чем манго смущает в этом рационе))а вообще как говорится впишись в свой кбжу..))
__________________
Silimed 410 HI, 27.07.2016, Ищенко А.Л.
  #2065  
Старый 26.04.2017, 10:28
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 809 раз(а)
Поблагодарили: 2 728 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Trudi, там сахара очень много - 15гр на 100гр продукта. И потом, средний такой манго - это порядка 300гр.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #2066  
Старый 26.04.2017, 10:38
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 736 раз(а)
Поблагодарили: 1 217 раз(а) в 633 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 146
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

слушайте, ну в отпуске ж можно расслабиться, вы чо такие строгие?

тем более у нас все фрукты - овно то еще, так что поесть манго там, где оно вкусное нужно обязательно!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 2
  #2067  
Старый 26.04.2017, 11:32
Аватар для edel
edel edel сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 180 раз(а)
Поблагодарили: 4 808 раз(а) в 1 868 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 864
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

alicecooper, да конечно, можно, просто вывод о калорийности манго "мало калорий", не верный. Много, как в винограде почти, манго один из самых калорийных фруктов .
  #2068  
Старый 26.04.2017, 11:44
Аватар для Trudi
Trudi Trudi сейчас на форуме
Постоянный участник
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 1 396 раз(а)
Поблагодарили: 1 404 раз(а) в 914 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 771
Trudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
слушайте, ну в отпуске ж можно расслабиться, вы чо такие строгие?

тем более у нас все фрукты - овно то еще, так что поесть манго там, где оно вкусное нужно обязательно!


Я тоже так подумала)) поэтому решила расслабится))
  #2069  
Старый 26.04.2017, 11:48
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 736 раз(а)
Поблагодарили: 1 217 раз(а) в 633 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 146
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Trudi, даже не сомневайся! хоть в отпуске расслабиться можно, тем более фрукты ж не тортики, в них и витамины помимо сахара есть
двигайся побольше, плавай, по пляжу гуляй и будет тебе счастье
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2070  
Старый 26.04.2017, 11:52
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 809 раз(а)
Поблагодарили: 2 728 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Trudi Посмотреть сообщение
Я тоже так подумала)) поэтому решила расслабится))
Ага, и поэтому решила уточнить количество калорий в манго, гыы.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2071  
Старый 26.04.2017, 11:55
Аватар для july.V
july.V july.V вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 119 раз(а)
Поблагодарили: 3 309 раз(а) в 1 478 сообщениях
 
Регистрация: 22.05.2010
Город: Волгоград
Сообщений: 2 294
july.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном путиjuly.V на верном пути
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI

Труди мне кажется так и хотела , что бы ей тут просто разрешили и грехи отпустили))))
Труди, фрукты-витамины иди уже поплавай))))
А по поводу спорта, мне тренер раньше говорил если ты где то зависла без зала, 100 приседаниы, 100выпадов, 100 пресс и отжимания скок можешь каждый день и сразу себя ни в чем не винишь)))
__________________
Silimed 410 HI, 27.07.2016, Ищенко А.Л.
Спасибо: 2
  #2072  
Старый 26.04.2017, 12:04
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 736 раз(а)
Поблагодарили: 1 217 раз(а) в 633 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 146
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

july.V, вот это обычно я так и делаю, тока побольше и все, моя душа спокойна, иду фрукты лопаю))
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2073  
Старый 26.04.2017, 12:08
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 19 023 раз(а)
Поблагодарили: 16 352 раз(а) в 3 693 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 163
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Алия, все зависит от того, что ты больше любишь, мясо или макароны. От этого и надо отталкиваться, потому что есть люди, которые при сокращении углей чувствуют себя ужасно и могут поправится от белка, а есть такие как я, которые поправляются от углеводов, но спокойно увеличивают белок до критической отметки.
Так вот, стандартные требования по БЖУ согласно ВОЗ на 1 кг веса
белки - 1 г
жиры - 1,1 г
углеводы - 4 г.
Но для меня это уже углеводная загрузка. Именно из такого расчета я устраиваю себе эти дни)))) Поэтому для себя беру схему макронутриентов 35\25\40
Расчитываем ее на 1200 ккал
белок 1200х0,35=420 ккал белка в день
1 г белка=4 ккал, получаем 420\4=105 г белка в день
жирки 1200х0, 25=300 ккал жиров в день
1 г жира=9 ккал, получаем 300/9=33,3 г жира в день
угли 1200х0,40=480 ккал жира в день
1 г углей=4 г жира, получаем 480\4=120 г углей в день

Иногда я меняю процентное соотношение белка и жира, т.е. беру наоборот 40\25\35
Спасибо: 5
  #2074  
Старый 26.04.2017, 12:13
Аватар для Trudi
Trudi Trudi сейчас на форуме
Постоянный участник
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 1 396 раз(а)
Поблагодарили: 1 404 раз(а) в 914 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 771
Trudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном пути
По умолчанию

Я думала там намного больше калорий, все остальное все равно не особо калорийное ем

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Trudi, даже не сомневайся! хоть в отпуске расслабиться можно, тем более фрукты ж не тортики, в них и витамины помимо сахара есть
двигайся побольше, плавай, по пляжу гуляй и будет тебе счастье


Хожу много по 8 км за день так что думаю сжигаю сладкое манго))
Спасибо: 2
  #2075  
Старый 26.04.2017, 18:39
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 19 023 раз(а)
Поблагодарили: 16 352 раз(а) в 3 693 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 163
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Trudi, ну чтож теперь, даже манго в отпуске не сожрать? все думать о ккал и бжу? а жить-то когда?

Цитата:
Сообщение от MilkWoman Посмотреть сообщение

Иногда я меняю процентное соотношение белка и жира, т.е. беру наоборот 40\25\35
Тьфу,перепутала, прости! Не белка и жира, белка и углей.
Спасибо: 4
  #2076  
Старый 27.04.2017, 00:32
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 7 066 раз(а)
Поблагодарили: 18 023 раз(а) в 4 889 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 538
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Милк, спасибище!!


*****
А вот вам отличная картинка.
Наконец-то!! А то задолбали эти злобные жирдяйки. ))



Ещё в Юмор запощу.
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
Спасибо: 2
  #2077  
Старый 27.04.2017, 12:48
Аватар для Namo
Namo Namo вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 205 раз(а)
Поблагодарили: 154 раз(а) в 112 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2015
Город: Москва
Сообщений: 158
Namo на нулеNamo на нуле
По умолчанию

девочки, может кому пригодится, видео на английском:Tapping for Weight Loss and Body Confidence - Jessica Ortner
у меня в процессе испытания, помогает расслабиться и более осознанно подходить к еде
  #2078  
Старый 28.04.2017, 18:31
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 19 023 раз(а)
Поблагодарили: 16 352 раз(а) в 3 693 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 163
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Аннет, а ты не высчитывала свое процентное соотношение бжу ?
и что ты ешь на 1700 ккал. Я могу очень долго есть одно и тоже, месяц, а то и два...но потом резко наступает отвращение. Я на 1400 ккал не могу придумать себе разнообразную жрачку, а тут на целых 1700
  #2079  
Старый 28.04.2017, 19:44
Аватар для edel
edel edel сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 180 раз(а)
Поблагодарили: 4 808 раз(а) в 1 868 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 864
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

Девы, что не так у меня? Думала маленькое потребление, но подняла
за месяц на 50 кк, плюс 500 грамм сразу за апрель. В марте килограмм сбросила. Лишнего веса больше 10 процентов. Выкладываю среднесуточное потребление за март и апрель. Продукты все правильные, никакого сахара, муки и прочего " баловства". Ловлю и советы и тапки.
Расход примерный у меня 1700, потребление 1000. Расход - плавание и кардио, силовые не хочу и не могу, колено болит.
Как похудеть- то?
Миниатюры
6de17372.jpg   ea0b5e68.jpg  
  #2080  
Старый 28.04.2017, 19:46
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 19 023 раз(а)
Поблагодарили: 16 352 раз(а) в 3 693 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 163
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Эдель, прости, я не сильно вникала в таблицы, но без силовых 1700 ккал в сутки - это вообще очень дофига, я удивлена, что ты так мало поправилась. У меня с силовыми на стадии похудания 1400-1500.

Девы, а что вы подразумеваете под плаванием? если это медленное плавание с приподнятой над водой головкой в течении 30 минут, то можете не вносить такое плавание в свое "кардио". Жиросжигание при плавании начинается примерно после 40 минут интенсивного плавания правильно поставленным брасом или кролем, ну или баттерфляй. Если вы проплыли 10 раз по 25 метров, то вы не плавали, а купались. Никакого жиросжигания не произошло.
Спасибо: 3
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:15. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018