Правила | Фото | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#361
|
||||
|
||||
LENO, много белка в рационе плохо влияет на почки.
|
#362
|
||||
|
||||
А я села на салаты. Иногда крошенный сыр добавляю , иногда варенную курицу. И ходьба, плавание. Заметила, что от обилия зелени как то лучше себя чувствавать начала - нет гликемических приступов и устойчивость к перепадам температуры воздух улучшилась
|
#364
|
||||
|
||||
Eskada Еще кофе-чай к минимуму свела. Фрукты ем (пару персиков за день , например) Ну и плюшку утром (куда ж без нее) с полстакана молока (чтобы не так было скучно ) Попробую так зиму пережить (Я очень мерзлячая и не знаю как буду на салатах зимой жить, когда супов-борщей захочется) . А там если получится вообще на салаты перейду. Жора такого нет на салатах. Наоборот вчера милкшейк в ресторане заказала (вместо ужина) часов в 6; так такой жор напал после него. Еле сдержалась. А когда салат в обед и салат с фруктом вечером то все отлично.
|
#366
|
||||
|
||||
На мясе без жира все равно жир в бульене будет. Если только отваривать мясо, выливать бульон и потом уже варить борщ. А мне лень так заморачиваться ;) но если зимой приспичит горяченького -то буду варить .
|
#367
|
||||
|
||||
Сварили бульон. На ночь в холодильник его. Утром процедили через марлю-сито или ложкой затвердевший жир собрали. Делов-то.
|
#369
|
||||
|
||||
LIV Не, я ленивая
Eskada Посмотрю, конечно. Если получится то перейду весной на салаты. И на сыроедение |
#370
|
||||
|
||||
пыталась так-тяжко оченнньь!
без овощей не обойтись, они по крайней мере насыщают, ну а курица это просто спасение. |
#371
|
||||
|
||||
helen_a получилось ? И как самочувствие было? Вроде из овощей салаты и делают ...
|
#372
|
||||
|
||||
Rim
я, наверное, непонятно выразилась-это я в целом про питание зимой:на одних салатах голодно, блин! |
#373
|
||||
|
||||
А овощные супы?
|
#374
|
||||
|
||||
Девочки, посоветуйте, пожалуйста. Помогите, плиз
У меня рост 163 и вес 63. Хочется 55кг. Считаю калории. Стараюсь не превышать 1600. Но и ниже 1000 не могу опуститься, начинаю сходить с ума от голода. Из физических нагрузок ходьба по 30мин 2р в неделю на беговой дорожке, т.к проблемы с позвоночником. Плавание только в планах... Вес не уходит. Максимум до 58 и потом опять скачок обратно, особенно в КД. Жуткий жор к вечеру. Пью хром. Хоть на сладкое не тянет особо. Что я делаю не так? Может, ходить каждый день? |
#375
|
||||
|
||||
LENO, я тоже на подсчёте. 170 см и вес 56.5 уже. Начинала с 60кг чуть больше 2-х мес назад. Я не ем больше 1000, на эллипсе по 5 км наматываю вечером, плюс обруч кручу когда вспомню. Я на 1000 ккал прекрасно вкладываюсь. Утром каша "Фитнес", натощак лимонный сок+мёд 1 ч.л. В обед помидор+огурец, или перец+ огурец+ помидор(короче, овощной салат без заправки) Куриное филе или рыба. (200гр) На ужин обычно запекаю баклажан с перем, режу помидор, зелень и ем. Сахар полностью исключила, мучное, жареное...короче традиционно. Вначале пути умирала от голода, сейчас же очень комфортно. Фрукты ем, яйца, но за 1000 не перехожу.
|
#376
|
||||
|
||||
А. ну и в хорошую погоду ещё днём час хожу по парку в обеденный перерыв.
Rumba) ты молодец! Я бы с таким рационом точно бы ноги протянула. |
#378
|
||||
|
||||
Лено, приветик
вот рассказываю чего я достигла в преобретении стабильного веса. рост162 см, до липо -60кг, после липо 54, через год 60. с декабря мало употребляю углей. попробовала совсем без них, но кружилась голова и от слабости чудная пречудная ходила. начала энергию подпитывать орешками и семечками. головокружение прошло и чуство голода тоже. по видимому нет гликемического голодания?.. теперь стабильно где то с апреля-мая вешу 54-55 кг. спорта никакого, тело дрябловатое, но в одежде ок смотрится.. солъ сменила на гималайскую розовую и просто тупо набиваю себя количеством моноеды много чего пробовала и остановилась на: завтрак- тост из отрубного хлеба многосемянного и спреад из сухофруктов, кофе с органическим молоком перекус - орешки обед- или вареная куриная грудка со сметаной мало% или котлеты(низкожирная говядина, яицо, лук,оливки), запеченые в духовке(гадость) +сметана от сухости. или греческии салат, или салат как греческий с тунцом орешки, оливки, фета сыр творог или капуста мелконашинкованая тушеная с оливками или с еще чем остреньким, что бы пресность убрать вроде все.. срываюсь редко, в основном в гостях вкус сладкого - до отвращения, даже яблоки приторными кажутся(раньше 4 ложки сахара в чай добавляла) уменьшая порции, вес опускался до 51-52 кг, но мне становилось не удобно.. какая то вялость появлялась.. еще мне помогает, что увидя курящих, я про себя отмечаю, что как хорошо что я не курю.. и увидя булочки и другой непотреб наравне с "я не курю" я могу сказать мысленно, что я не ем сладкое. прям самогипноз какой то.. меня такой режим устраивает и не напрягает сухофруктовый спред примерно такой или что есть Ingredients 1/2 pound dates 1/2 pound figs 1/2 pound prunes 1/2 cup lemon juice 20 tablespoons Flax seed meal Directions Note: serving size is 24 grams. Mix dried fruits in a food processor with lemon juice. Add Flax Seed Meal. Store in tightly covered container. This is very thick and needs to almost be sliced thin to "spread" on high fiberbread. You might try adding more lemon juice to thin it. |
#379
|
||||
|
||||
LENO Я тоже хотела сказать про добавку спорта. Или каждый день по часу ходьба (2 раза в день по полчаса) и плаванье подключить хотябы пару раз в неделю по часу ( можно медленно плавать брасом, так скать , с удовольствием) . Если невозможно снизить еду, то надо поднять спорт ( силовой или аэробный, кому как).
кошечка Да, это идея, овощные супы на самом деле по вкусу не хуже мясных. Если приспичит в холода, добавлю их. |
#380
|
||||
|
||||
Для меня, оказалось, есть простой способ похудеть.. отменить всякие перекусы..)))) Если вообще после 6 не есть... все очень быстро...))) Плавание рекомендую всем!!!! ))) Все подтягивается супер, особенно возрастные проблемки.. руки (внутренние поверхности и подмышки), грудь, над коленками..))))) А уж как нервную систему выравнивает...)))
|
Закрытая тема |
Опции темы | |
|
|