Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #761  
Старый 17.02.2014, 18:54
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Ну да, разные. Я потому и пыталась в Смите, хотела делать приседы где ноги вместе, со штангой это сделать сложно. В смите не вышло, хоть я и вперед ноги выносила и назад и всяко разно пробовала, не могу. Ну и фиг с ним.
  #762  
Старый 18.02.2014, 00:27
Аватар для Bless
Bless Bless вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2013
Город: Самара
Сообщений: 312
Bless на нуле
По умолчанию

кошечка тоже очень смит не люблю)неудобно и все)но тренер заставляет
P.S.извинюсь,что в беседу влезла
Кто-то писал,что идеалом из этой категории является Усманова,мне тоже она очень нравится-с интересом слежу за ее страниц.еще Ульяна Гросс нравится
  #763  
Старый 06.03.2014, 22:38
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 838
Ёжик на нуле
По умолчанию

Можно спросить вашего совета? Что-бы сделать, чтобы мышцы бицепсов уменьшить? У меня такая особенность, почему-то бицепсы на руках очень быстро гипертрофируются, с трицепсами и остальными частями - все нормально... При том, что я ну ровным счетом ничего такого не делаю - груповое занятие хот айрон раз в неделю с весом на руки 2 блина по 2,5 кг - это смешно ведь.Может быть есть какие-то методики или упражнения, высушивающие и удлиняющие конкретную мышцу? Простите меня за дилетантизм, если что

Обо мне:
  #764  
Старый 06.03.2014, 23:21
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 838
Ёжик на нуле
По умолчанию

Вот мой бицепс.
Миниатюры
бицепс.jpg  

Обо мне:
  #765  
Старый 06.03.2014, 23:34
Аватар для malinka
malinka malinka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Мои фото: (4)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 15.06.2007
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 568
malinka на нуле
По умолчанию

Ежик
Прекрасный бицепс!
Я думаю, в не напряженной состоянии он не виден

Обо мне:
  #766  
Старый 07.03.2014, 11:55
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Ёжик не вижу что тут уменьшать. В обычном состоянии его не видно, думаю совсем. А вообще всё как с другими мышцами, уберите нагрузку совсем.
  #767  
Старый 07.03.2014, 14:04
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 838
Ёжик на нуле
По умолчанию

Малинка, спасибо за "прекрасный" )) Кошечка, Вы считаете, что и побольше не помешает? В расслабленом состояниипросто рука толстая какая-то, а хочется тоненькие ручки) Наверное глупо было с моей стороны писать в силовые, это ведь темка, где всем нравятся мышцы))) Мне тоже нравятся, но только больше, скажем, н попе, или там на прессе, а на руках не очень... Невозможно совсем не напрягать руки, все равно - при отжиманиях, подтягиваниях - напрягаешь.

Обо мне:
  #768  
Старый 07.03.2014, 14:06
Аватар для malinka
malinka malinka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Мои фото: (4)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 15.06.2007
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 568
malinka на нуле
По умолчанию

Ежик
Это твой личный "загон", многие бы позавидовали
А что бы иметь худенькие ручки надо быть хууууденькой наверное везде. Но так можно потерять мышечную массу и как следствие и форму
Так что ИМХО все окей

Обо мне:
  #769  
Старый 07.03.2014, 14:41
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

Ежик, что такое хот айрон?
Вы там отжимаетесь ? Подтягиваетесь?
По 2.5 кг тоже можно накачать, было б желание ) сколько раз в неделю верх?
Снизьте нагрузку на верх, по другому никак.
А руки красивые у вас, правда я согласна что доминировать они не должны , по сравнению с низом. Я долго сопротивлялась нагрузкам на руки, потом поняла, что атрофичные ручки тоже не комильфо .
У всех есть мышцы, которые поддаются легче , у вас значит это руки.
  #770  
Старый 07.03.2014, 15:02
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 838
Ёжик на нуле
По умолчанию

Nastygirl, hot iron - групповые занятия, силовые. Со штангой, на все группы мышц. Тяги, приседы, выпады на низ и спину, на бицепс, трицепс и дельту и грудные - верх, пресс - собственный вес. На каждую группу мышц кажется всего по 3,5 минуты. Я хожу на него только 1 раз в неделю, это ведь совсем немного? На руки вес у меня 5 кг, на ноги-попу - 10 кг. Я этого веса и не чувствую, если честно! Инструктор говорит - увеличивай вес уже, а я боюсь, потому что мышцы растут очень даже от такой незначительной силовой нагрузки. Отжимания и подтягивания - это на кроссфите или бестфите. Но это кардиотренировки, не сила. Да и на эти тренировки я хожу всего два раза в неделю...

Обо мне:
  #771  
Старый 07.03.2014, 15:30
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

Ничего себе, силовые групповые это что то новенькое.
Вес я бы не увеличивала , мои гантельки 3-5 кг, в зависимости от мышцы. Понаблюдай пока.
На попу увеличивай.
  #772  
Старый 07.03.2014, 15:40
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 838
Ёжик на нуле
По умолчанию

Спасибо!

Обо мне:
  #773  
Старый 07.03.2014, 18:05
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ёжик Посмотреть сообщение
Кошечка, Вы считаете, что и побольше не помешает?
Не, больше не надо, но и меньше тоже, это же в напряженном состоянии. Делайте без веса, 5 кг не мало на бицепсы, делайте еще меньше.

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Ничего себе, силовые групповые это что то новенькое.
Не, это не новенькое, давно, еще до беременности ходила на них, название другое просто, у нас это называется body pump.
  #774  
Старый 07.03.2014, 18:45
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 838
Ёжик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Не, больше не надо, но и меньше тоже, это же в напряженном состоянии. Делайте без веса, 5 кг не мало на бицепсы, делайте еще меньше.
Кошечка, я видимо плохо и непонятно написала, 5 кг - это общий вес на штанге, т.е. с каждой стороны висит "блинчик" по 2,5 кг. Это все равно, что если бы в каждой руке по гантеле 2,5 кг, а не по 5 кг на один бицепс
Я этот вес совсем бицепсами не ощущаю, вот в каком нибудь французском жиме или в широких отжиманиях от груди я такой вес под конец упражнения чувствую. Меньше - это только надев блинчики по 1,25 кг с каждой стороны

Обо мне:
  #775  
Старый 07.03.2014, 19:46
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

1. Зачем вообще качать бицепс, если не хочешь, чтобы он рос?
2. Зачем вообще качать бицепс, как изолированное упражнение. Он и так прекрасно работает во всех тягах на спину.
3. При чем тут вес? У кого и 5 кг работают, а у кого и 25 - нет.

Обо мне:
  #776  
Старый 07.03.2014, 20:12
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 838
Ёжик на нуле
По умолчанию

Леся. вот и мне кажется, что это не от хот айронт, не только от хот айрон, а от всего вместе. Я ж и говорю, что специально не качаю. Ну а на групповых занятиях - что все делают, то и я(( Стоять мне, что-ли, когда все хором бицепсы качают? (((
Пришла в голову мысль, что может быть бицепс был "подготовлен" частым и продолжительным ношением деточки на руках. Шесть лет уже, а все иногда таскаю

Обо мне:
  #777  
Старый 08.03.2014, 10:27
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Если от ношения ребенка на руках, то обычно развита больше одна рука.

Цитата:
Сообщение от Ёжик Посмотреть сообщение
Кошечка, я видимо плохо и непонятно написала, 5 кг - это общий вес на штанге, т.е. с каждой стороны висит "блинчик" по 2,5 кг. Это все равно, что если бы в каждой руке по гантеле 2,5 кг, а не по 5 кг на один бицепс
Я этот вес совсем бицепсами не ощущаю, вот в каком нибудь французском жиме или в широких отжиманиях от груди я такой вес под конец упражнения чувствую. Меньше - это только надев блинчики по 1,25 кг с каждой стороны
Ну так и вешай себе 1.25 если не хочешь просто стоять. А вообще все красиво, ничего не надо исправлять.
  #778  
Старый 08.03.2014, 15:49
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 838
Ёжик на нуле
По умолчанию

Кошечка, спасибо. Буду вешать 1,25. И - да, правая рука больше накачана))
Спасибо всем, кто отозвался и еще раз простите за дурацкие вопросы

Обо мне:
  #779  
Старый 12.03.2014, 00:25
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Ёжик если ты правша то ребенок на левой руке висит. А так то правая у всех сильнее правшей.

Я впервые после родов сделала тягу с весом 18 кг, смешной вес вообще, даже не вес а разминка. И сорвала спину! Не могу ни согуться ни разогнуться вообще.
Теперь тягу прийдется убрать и довольствоваться сгибаниями разшибаниями выпадами.
  #780  
Старый 12.03.2014, 01:02
Аватар для jamalaer
jamalaer jamalaer вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 13
jamalaer на нуле
По умолчанию

2 ёжик: изменить - растянуть форму мышц невозможно, она такая, какая дана от природы, т.е. форма мышц заданна генетикой, можно лишь увеличить, либо уменьшить.
Мышц по большому счету у вас нет, чтобы добиться гепертрофии, блинов по 2.5-5 кг мало, надо работать с весами наравне с мужчинами, и то из-за преобладания эстрогенов над тестостероном, ярко выраженного эффекта не будет, в лучшем случае подтянутая фигура.
Хотите уменьшить руки, начните правильно питаться, сократите потребление углеводов до 50-100 в день, белка 2г на кг веса+ помимо силовых добавьте кардио тренировки на беговой дорожке продолжительностью не меньше 40минут, в идеале 60-70 минут с постоянным пульсом 130-140 ударов. Кардио желательно в отдельные дни от силовых 2-3 раза в неделю. В таком режиме будете потихоньку качественно худеть, но имейте ввиду руки похудеют в последнюю очередь.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:02. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©