[nurnur]

Помню, как записалась на аэробику лет 10 назад. В первое же занятие мы махали ногами 3 часа!!! А тренеру хоть бы хны, даже дыхание не сбила. Хотелось сдохнуть прямо на мате, лишь бы не слышать ее "терпим, терпим". Я доковыляла домой и забыла о том, что такое аэробика.

[LIV]

У нас занятия 45 минут, и потом 15 давала на повисеть-посидеть в позе лотоса (классической, а не упрощёной). Никого не подгоняли, пульс меряли в течении 6 секунд остановка и дальше поскакали... пульс не выше 120, а иначе снизить темп.
А группы следовали по 3-4 часа подряд. Тренерши пахали без остановки эти часы, да дыхание даже не сбивалось. Они мастера и призёры большого спорта были.
Силовые или нет, когда жо..(неподъёмную) оторвать от пола и круг пальцами нарисовать?

[Karavella]

LIV , поддерживаю! Аэробика это класс! Помню из нашей группы (все начинающие и в дряблом состоянии) все-все пришли в хорошую форму. Только количество месяцев разное понадобилось, но это уж от исходника зависит. Даже дама 95 кг рост 168, с уверенного 52-54 размера сдулась до 46 в течение 8 месяцев. При этом пиво пили и чипсы ели периодически, нарушали в общем режим

[LIV]

верно, когда я занималась три года, то понятия не имела что такое диета
но сейчас такое не выдержу, страшно. бассейн моё теперь...

Ой
ходила не потому, что худеть, а было жуть модно и захватыващий кадрёж со спортсменами в широкоизвестном спортивном комплексе...
Они рассаживались на лавочки и глазели на нас...
Мотивация Ух

Собственно тогда это было захватывающее времяпрепровождение

[Karavella]

А у нас тренер был красавчик. Он боксёров тренировал, а группа из девочек случайно сложилась. Он сам придумал комплекс аэробных упражнений. Потели там как мыши. Растяжка у всех появилась.
Тогда же я поняла, что разминки боксёров это мощная вещь! Молодость

[dubovickaya.ekaterina]

Сообщение от TazDevil

Девушки, я начала прием фентермина снова. Он очень помогает мне от болей в суставах (артрит).

Ты обезбаливаешь но не лечишь? Или все-таки лечишь артрит? Если да то как лечишь? Как, какой доктор и когда поставил такой диагноз? Читала что артриты бывают разные... Мне интересно.

[TazDevil]

У меня не ревматический артрит.
Мой лечить нет смысла, так как он проявляется только в период обострения болезни. И потом физ. нагрузка очень помогает - просто больно и не хочется начинать.

[Владислава]

TazDevil, а фентермин по скольку мг в день принимаешь? (брось, плиз, ссылку, какой)
У вас его свободно продают?
А в Европе (Италия, Франция) фиг, наверное продадут без рецепта...Девочки в АПТЕКАХ покупал его кто-нибудь?

[LUCA]

У нас он запрещен.

[TazDevil]

Фентермин у нас только по рецепту идет под названием Duromine. У меня 30мг, но я не каждый день принимаю. В день тренировки, считаю, что нельзя - потому что и так сердечный ритм повышен, так еще и потеешь сильно.
Редуксин у нас запрещен, больше не продается.

[rus-alka]

низкокалорийный торт

[Владислава]

LUCA, я знаю, что в РФ его нет в аптеках и по рецепту, про аптеки в Европе спрашивала. Но уже поняла, что даже если там и есть, то без рецепта не продадут.

[keyt]

Эх, девушки, отчитываюсь, 23.00 нажралась колбасы, хлеба с майонезом, запила все газировкой и пошла в кровать... И никакие доводы на меня не действуют... За последнюю неделю + 1 кг(((

[rus-alka]

keyt, я твои фотки помню. Тебе можно и после 23.00 жрать и запивать.

[keyt]

Это фотки, где я 48 кг, а щас 53, причем они у меня все на боках, как то странно я поправляюсь, все сосредоточено на боках , талии нет и вид у меня как у бочки на худеньких ножках)))

[Karavella]

keyt , ну и что с той колбасы? Ерунда. На следующий день просто "сожгите" её и все. Нашкодила, отработай Хочешь есть много - много двигайся.

[Капелька]

Я вот перешла на 5-6 раз в неделю спортзал, а нифига пока не получается принцип- нашкодил- отработай У меня такое ощущение, что организм настроился набрать мышцы, а не отдать жир

[Шурочка]

у меня при 5-6 тренировках в неделю аппетит был просто зверский, совсем не худелось) перешла на три в неделю + в остальное время макимум прогулок

[Karavella]

Капелька , расскажите, как выглядят ваши занятия в спортзале?

[Капелька]

Karavella- спасибо
понедельник- пресс и тренажеры плюс немного бассейна
вторник- пока подбираю, скорее всего групповая с утяжелителями и йога с басс ( но басс везде уже понемного, скорее купаться для массажа от целлюлита)
среда- йога, постараюсь выкроить время и на пресс
четверг- групповая велики, пресс, растяжка, и басс
пятница- йога,
воскресенье- групповая удары и махи
суббота, когда выбираюсь, тренажерный зал и бассейн
Примерно так
Прешла в основном на групповые, пока от них мышцы побаливают больше, чем если сама в зале занимаюсь
Так вот что в расписании в приемлемое время есть, на то и хожу. Зверского аппетита нет. Живот стал более подтянутым и все- ни сантиметры, ни килограммы не уходят.
Самое печальное, что это уже максимум того, что у меня в график лезет, и даже если вы посоветуете поменять, уже не очень получается. Менять в среду йогу на еще одну более нагрузочную не хочу- растяжка тоже нужна вроде...
Вот