Правила | Фото | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
#1681
|
||||
|
||||
murrrk,
тогда один выход - забыть о сладком, исключить его из своего сознания, как "класс".... Инсулиновые процессы/выбросы при потреблении быстрых углеводов очень не просты, и порой имеют индивидуальность... Кстати, инсулиновые выбросы провоцируют не только сладкое, но и мучное (те, которые "быстрые"), при чём примерно с одинаковой силой.... Мурк, а пробовала считать калории? Привыкаешь быстро. Это только в начале кажется долго\муторно. Выщитываешь свой основной метаболизм, , умножаешь на коэффициент активности, создаёшь дифицит в 500ккал, учитываешь БЖУ (30/20/50)и.... вперёд! |
#1682
|
||||
|
||||
Однако это фруктоза. Агава 90% фруктозы. Остальные туда же. калорийные.
Мне фруктоза (порошок) показалась несладкой. Как в 2 раза слаще сазарозы? Загадка с солоноватым привкусом. murrrk про яблоки с тобой. |
#1683
|
||||
|
||||
Девочки, я не то, чтобы на Дюкане, но придерживаюсь иногда белкового питания. В эти периоды у меня всегда есть в холодильнике на работе что-нибудь для быстрого перекуса:
Крабовые палочки или креветки или раковые хвостики - потребляю с дипом из обезжиренного йогурта, зелени, приправ, приправы использую разные. Вареные яйца, огурец, рукола - делаю быстрый салатик, поливаю тем же дипом. Псевдо-суши - ломтик соленого лосося или лососевой форели, крабовая палочка, ломтик огурца, авокадо, перца, немного зелени, завернутые в лист нори. Ем с тем же дипом. Еще у нас продаются всякие вегетарианские нарезки (я не ем мяса), делаю с ними и зеленью, листьями салата и блинчика по дюконовскому рецепту wrap. |
#1684
|
||||
|
||||
Девочки, а вот есть ли смысл худеть на диете (ограниченное время), если организм вполне самоотрегулирован? Вес со школы один и тот же (60 кг) при росте 170. Все попытки "худеть", были по одной схеме диета+спорт минус 3 кг, возвращаюсь в нормальную жизнь... опять 60.)) Хронических заболеваний нет, жира нет (только на пузике и талии, немного), растяжек нет, тип питания правильный (мучного, жирного в принципе нет, из масел только оливковое(виноградное), сладкое не часто и мало).. Может ли это означать, что умышленное худение может принести вред сбалансированной системе? Просто надо принять свою природу и не мучиться.)))) Потому как для меня диета это и правда мучение.)) Менять нормальный тип питания на Дюкана например не планирую, тут я согласна с Leotana.
|
#1685
|
||||
|
||||
Leotana, тогда можно застрелиться...
Чай пью без сахара всю жизнь, кофе уже лет 25. Т.е. сахарозаменители мне не требуются. А вот шоколадку схомячить - любимое дело, без которого не человеком себя чувствую. И самое обидное, что в 2011-м именно на шоколадных батончиках похудела. Кроме них почти ничего и не ела 3 месяца. Но это время было сразу после ОП на лице, т.е. организм очень много на восстановление потратил. Тогдашний вес в 48 кг для меня замечательный. Я не худая (фотки тут давала), но жира нигде нет, чувствую себя отлично. Держать такой вес обычно удаётся от полугода до года. А потом, ничего не меняя в рационе, начинаю поправляться на глазах. А чуть позже приходит безумный жор, от которого остановиться очень сложно. Наверное, мне и правда надо к диетологу. Пусть бы меня обследовали, что за казусы такие... |
#1686
|
||||
|
||||
Natalia1966 , а почему вы вообще задаетесь вопросом о диете, если вас все устраивает - вес стабильный, жировых отложений мало и они не увеличиваются?
|
#1687
|
||||
|
||||
JUNE, меня то как раз не устраивает... Хотелось бы поменьше..))) Только организму как то видать это не нравится... и тут почитала, в основнов девочки худеют в периоды жестких ограничений, усиленного спорта или после липосакции. Бросают диету или занятия.. вес "плывет", потом все по новой...))) Получается борьба с собственной природой, а природа сильнее. Я хотела узнать есть ли методы перестройки этой самой природы, именно перестройки.. Просто, пожизненная диета даже самым упертым не удается...)) А я вообще не из упертых.
|
#1688
|
||||
|
||||
murrrk,
возможно, это гормональные дела, а может психологического характера... Время идёт, ничто не стоит на месте, всё меняется, как и любые симптомы.... Приучить организм к правильному питанию, потреблению и насыщению правильными продуктами можно и нужно, но на раз два не получится. Нужно время. Выработка своего собственного меню. Дать понять организму, что получает он всё, что нужно, в нормальном кол-ве, постоянно, "войны не предвидится" - запасать не надо, можно расходовать. Ну и учитывать, что с каждым годом мы не молодеем... |
#1689
|
||||
|
||||
Кстати, тут кто-то писал, что много соли употребляет.
Я очень много соли ем, но ежегодные анализы показывают, что все в норме. Никак не влияет на меня. |
#1690
|
||||
|
||||
murrrk, а что у тебя с интервалами между приемами пищи? Мне диетолог говорит, что интервалы не менее 3-х часов и не более 5-ти часов, иначе откладывается жир.
|
#1691
|
||||
|
||||
Таз, может я? Не могу жить без соленостей. Люблю сушеную соленую рыбу. В детстве больше конфет любила соленые огурцы, а в сторону ким чи стараюсь не смотреть. Постоянно себя ограничиваю в соленом и остром, но иногда срываюсь и отекаю. Вот пишу и слюнки текут. От сладкого отказаться гораздо проще для меня. А вот как отказаться от соленого не знаю.
|
#1692
|
||||
|
||||
Я такая же. Стараюсь не держать в доме ничего острого и соленого. Еще хлеб вкусный не покупаю.Пирожные, конфеты, торты оставляют меня равнодушной .
|
#1693
|
||||
|
||||
Блин, я не могу жить без выпечки. Пирожные, торты, шоколадки... круассанчики.. мммм... обожаю!! Свеженькие - такие ароматные. Сильно жирные торты не люблю, а вот лёгкие бисквиты, умираю как нравятся. С кофе... а кофе со сливками, и без сахара. Ммм...
|
#1694
|
||||
|
||||
Девчонки, давйте не будем в этой теме про вкусности писать, ща пойду нажрусь с такими постами, а низяяя раздразнили
|
#1695
|
||||
|
||||
Я тоже по соленому и острому. Но я слава богу не склонна к отекам совсем. Хотя вот сейчас почему то отекла, впервые в жизни. Вроде нормальные люди отекают во время беременности а я после почему-то.
Жду пока все устаканится. Не думала что у меня на животе и боках может быть СТОЛЬКО жира. Такие складки страшные. А никто не пробовал диету "наоборот"? То есть очень легкий или вообще никакого завтрака(кофе), легкий обед и плотный ужин? На мне работает только такой режим питания. А вот если я позавтракаю даже правильной едой сразу после просыпания, то всё, не важно что я ем в течении дня и каким спортом занимаюсь - буду набирать. |
#1696
|
||||
|
||||
кошечка , это не только жир, тканям на туловище ведь еще сократиться нужно, они тоже усугубляют общее впечатление.
Я тоже пугалась после родов - откуда-то вдруг появились глубокие жирные складки на спине, а у меня их и во время беременности не было. Потом все куда-то делось, хотя вес не поменялся. Я сейчас начала себя ограничивать в питании. Последние 2 недели болела, было легко худеть, ничего не хотелось. Пока что не решила, какой системы придерживаться. Наверное, буду по Монтиньяку, но подумаю еще. Замеряла талию, ужаснулась. 65 см. Вес на 4 кило больше нормы, а талия на 6 см! Заказала новый корсет, буду носить в дополнение к диете... |
#1697
|
||||
|
||||
Кошечка, я такая же.
Если ем с утра, с правильными интервалами, то набирать вес начинаю со скоростью звука. Стоит ограничить себя днем, не толстею вроде. Но сейчас и не худеется ни фига, даже с проверенной на себе раньше схемой Также и от белков прет, а от углеводов нормуль... Неправильные мы Ты погоди расстраиваться, как гормоны сбалансируются, так сразу и все лишнее уйдет. С твоей то силой волей и нагрузками в зале! |
#1698
|
||||
|
||||
Я тоже могу питаться только по такой схеме.
Если я начну с плотного завтрака, то жор на весь день мне обеспечен. Слава создателю, утром есть мне не хочется. Я завтракаю, конечно. Вот мой примерный рацион: Встаю в 6. Завтрак (в 8:30) - латте макиято с цельнозерновым хлебцем или двумя с разными семечками и грецкими орехами. Обед ( в 11:30-12) - сложный салат (от 5 до 10 видов разных овощей и салатов) с соусом бальзамико. Ужин (в 19:30 - 20) - либо салат с куском рыбы, либо сложный салат с яйцом, креветками. Либо паровые овощи (брокколи, цветная капуста, романеску, фенхель) Хлеб, сыр и бокал вина. Тарелка еды вечером просто огромная! В промежутках на работе кофе эспрессо с молоком вместо сливок и без сахара, могу выпить 6 чашек. Иногда снэк из описанных выше. Иногда фрукт (яблоко, мандарин) Конечно, на таком рационе я не поправляюсь. Поправляюсь я от еды в рестиках, от вкусняшек, которые готовит мой муж, от тортиков и кексиков, которые иногда приносят коллеги на день рождения, и, хоть я и не очень люблю сладкое, но беру, пробую, хвалю и благодарю. Сейчас буду худеть, придется подкорректировать питание: - хлебец на завтрак исключительно один. - Вместо латте утром и эспрессо с молоком днем - чай. - салаты заправлять только бальзамико, иногда каплю масла. - хлеб вечером только дюкановский(я еще в него всегда добавляю льняное семя) - уменьшу размеры порций, особенно на ужин. - Заправки и дипы только из обезжиренных йогуртов. Конечно, придется подключать физическую нагрузку, млин. Хотя очень не хочется! |
#1699
|
||||
|
||||
Цитата:
Мне под пятьдесят, на диетах сроду не сидела, вес 65 кг при росте 169. Не айс конечно, но с учетом возраста, боле менее. |
#1700
|
||||
|
||||
JUNE возможно еще и вода, но я пальцами беру и складка получается жира именно. До мышц там не доберешься пальцами. На спине и боках тоже кошмар кошмарный. Талия - 74
Ну вот, я такая не одна значит. И вечером можно поесть, когда самый жор. Сейчас надо ограничивать себя конечно, так как без спорта. А так, когда спортом активно занимаюсь так могу все подряд вечером сметать, все горит. |
Закрытая тема |
|
|