Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения

Закрытая тема
 
Опции темы
  #761  
Старый 13.11.2016, 18:44
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

Спасибо, про БЖУ так и подумала, что белков меньше стало .
Вот это же часто слышала. Особенно часто недооценивают жиры.
У меня хорошо ушли сантиметры на талии после того, как я сильно сократила молочку. Вернее, убрала ее. Только сыр иногда ем, твердые, причем любой жирности.
С 64 до 59 см за очень небольшой срок.
  #762  
Старый 13.11.2016, 18:57
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

JUNE,, а какое у тебя соотношение БЖУ? Калораж у тебя приличный для твоих параметров. У меня повысилось содержание углеводов, а белки такие же или чуть меньше. Тренировки не поменялись. Но мне худеть особо не хотелось, а чуть уменьшить жировую прослойку, что и стало происходить. Я думала жиреть начну. А для тебя вес 45 многовато?
  #763  
Старый 13.11.2016, 19:11
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

JUNE, я ж не спорю,что у каждого своя норма калорийности
я к тому, что для Перфекционист было мало 1500 при 5 тренировках в неделю

Обо мне:
  #764  
Старый 13.11.2016, 19:26
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

Annet, я даже и не знаю своего БЖУ, не считаю, но понимаю, что нужно бы посчитать. Ем интуитивно, так сказать... Что хочу, короче. Завтрак и обед очень здоровые, а вот ужин - это как карта ляжет. Зависит от аппетита.
45 на мне много, я сужу по прослойке жира на спине, животе, плечах, бедрах.
  #765  
Старый 13.11.2016, 20:04
Аватар для Дося
Дося Дося вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 31.10.2016
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 24
Дося на нуле
По умолчанию

Perfectionist, Огромное спасибо! Буду пробовать!

Борюсь с лишним весом с рождения и он меня побеждает.
Различные диеты ,спорт зал, таблетки, уколы - все перепробовала. Больше всего понравился результат когда стала питаться через каждые 3-4 часа, порциями приблизительно 150-180 .Вес стал уходить. Пищу могла принимать везде, и в трамвае и на улице. Орехи, дет. питание в баночках всегда в сумке) Ну а если день спокойный, то контейнеры на работу.
  #766  
Старый 13.11.2016, 20:23
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

Девочки, нет общей работающей схемы.
Одному из нас достаточно увеличить потребление белка, а другому нужно добавить жиров. Одному снизить интенсивность тренек, другому - добавить или поменять подход.
Главное, это чутко прислушиваться к своему организму, если что-то не работает, менять схему!

По ходу, я против клише.
Нет тут единственно работающего подхода.

Но интересен любой опыт, это да! В копилку знаний, так сказать.
  #767  
Старый 13.11.2016, 20:26
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Дося, считать скрупулезно калории тоже пробовали?

Обо мне:
  #768  
Старый 13.11.2016, 20:47
Аватар для ОльгаЯ
ОльгаЯ ОльгаЯ сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 875 раз(а)
Поблагодарили: 405 раз(а) в 130 сообщениях
 
Регистрация: 19.09.2012
Город: россия , уфа
Сообщений: 699
ОльгаЯ на нулеОльгаЯ на нулеОльгаЯ на нулеОльгаЯ на нулеОльгаЯ на нуле
По умолчанию

Дося и другие те , кто употребляем детское питание. Что вы едите ? Не первый раз слышу об этом , но не пробовала. Очень интересует , потому как хочу избавится от срывов.
  #769  
Старый 13.11.2016, 22:42
Аватар для Дося
Дося Дося вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 31.10.2016
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 24
Дося на нуле
По умолчанию

Дарь, Колараж пробовала считать, но к концу недели забываю или нет времени в калькулятор внести что съела за день, а так каждый понедельник начинаю)))

ОльгаЯ, Детское питание обычное нашу тему или агушу в баночках. 100гр. только мясное. Оно правда не соленое, но мне норм.

ОльгаЯ, Ну правда это нельзя отнести к пп, это же консервы долгого хранения)
  #770  
Старый 14.11.2016, 00:32
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

JUNE,, все же попробуй посчитать БЖУ. Есть удобные программы и это просто. А калораж ты в программе считаешь? Там ведь в конце выскакивает БЖУ. Все конечно разные и мне тоже интересно на ком, что работает. Но, мне кажется, в среднем работает стандартная схема. Если почитаешь, расскажи что получилось. Очень интересно) Я когда начала считать, то очень удивилась, как много надо мне съесть. У меня рост 167 вес 56. Как выяснилось сидела примерно на 1500 калориях, а иногда меньше и думала, что много ем. Получается ела столько же сколько и ты при совсем других параметрах и трех тренировках в неделю. Поэтому видать организм обрадовался, когда наконец то его кормить стали) Углеводов у меня меньше 100 было часто. Сейчас 150-160.
  #771  
Старый 14.11.2016, 03:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

JUNE, бжу вторично, самое важное все же именно количество калорий.

По поводу сочетания высоких нагрузок, низкого каллоража и отсутствия прогресса. Первые два фактора обеспечивают организму постоянное состояние стресса, высокий уровень кортизола не дает сжечь жир или как минимум очень сильно препятствует этому.
Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
При росте 152, как у меня, и весе 45 - 1500 калорий это очень даже хорошо.
Согласна!
Я сейчас чуть снизила, до 1300-1350, чтобы чуть сбросить.
Цитата:
Сообщение от Perfectionist Посмотреть сообщение
Что касается соотношения БЖУ - увеличились углеводы и жиры, белки уменьшились.
Очень интересна процентовка твоя сегодняшняя.

Цитата:
Сообщение от Дося Посмотреть сообщение
Больше всего понравился результат когда стала питаться через каждые 3-4 часа, порциями приблизительно 150-180 .Вес стал уходить. Пищу могла принимать везде, и в трамвае и на улице. Орехи, дет. питание в баночках всегда в сумке) Ну а если день спокойный, то контейнеры на работу.
Такого рода дробное питание без учета калорий черевато перебором.

Обо мне:
  #772  
Старый 14.11.2016, 05:59
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 252
Perfectionist на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, белка 112-130, жиров 55-65, остальное - углеводы.
это в среднем.
  #773  
Старый 14.11.2016, 07:15
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Perfectionist, шаркаю ножкой.

Обо мне:
  #774  
Старый 14.11.2016, 10:12
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
JUNE, бжу вторично, самое важное все же именно количество калорий.
.
Несомненно, поэтому я и пишу, что сколько бы ни съел - калории нужно сжигать, иначе не похудеть.
Но очень многие тренеры советуют не увеличивать калории, если их , в принципе, должно быть достаточно, а поменять соотношение БЖУ.

Девочки, я там про 1500 калорий писала, что для меня это былобы сверхдостаточно, но я столько и не ем, иначе меня б разнесло просто! Я ведь не занимаюсь сейчас ежедневно.
У меня рацион меняется по дням, но вес более-менее стабильный, повышение веса к менс, классика жанра.

Annet,
Про БЖУ любопытно, но вносить в программку муторно для меня. Тем более, что я только ужинаю дома. Не взвесить ничего, да и о составе приходится только гадать.
  #775  
Старый 14.11.2016, 11:10
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Я ведь не занимаюсь сейчас ежедневно.
Так ежедневно и не надо...

Обо мне:
  #776  
Старый 14.11.2016, 11:24
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

невозможно сказать,сколько ешь или не ешь, не считая....
чтобы понять,в чем причина лишнего веса - надо потрудиться и посчитать.
кто-то ест слишком много, кто-то слишком мало

и,безусловно, норма у каждого своя.

Обо мне:
  #777  
Старый 14.11.2016, 11:48
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 252
Perfectionist на нуле
По умолчанию

да, если ем где-то тяжело заносить в таблицу, и результат весьма приблизителен. А я люблю все контролировать, меня раздражает эта приблизительность.
Но что поделать, хоть как то пытаюсь, по аналогам. Ну или, если нет, например, тушеной печенки, то я беру данные продукта в свежем виде и закладываю около 30% на ужарку/утруску)))))
  #778  
Старый 14.11.2016, 15:43
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Только сейчас у Шпака послушала короткий ролик в инстаграме, что БЖУ даже важнее калоража. Я всегда думала, что все же количество калорий важнее.

JUNE,, ты где то писала, что часто в кафе ешь? Тогда считать сложнее конечно. У меня с собой контейнера и все взвешено уже с утра. И то иногда удивляюсь, что то недобор, то к перебору дело идёт. То что то не доела, то чуть больше того или этого и цифры совсем другие. Без подсчёта вообще не понять.
  #779  
Старый 14.11.2016, 17:09
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
невозможно сказать,сколько ешь или не ешь, не считая....
чтобы понять,в чем причина лишнего веса - надо потрудиться и посчитать.
кто-то ест слишком много, кто-то слишком мало

и,безусловно, норма у каждого своя.
Наверное, я должна поблагодарить за наставительные советы?

Как более опытный худельщик могу лишь сказать, что не обязательно считать каждую калорию, чтобы похудеть.
Худела после троих родов без подсчета калорий, а просто введя ПП и спорт. И ориентируясь на реакцию организма, и внося соответствующие изменения.
Так что сентенция, что нельзя похудеть, не считая каждую калорию - не верна

В принципе, у меня нет лишнего веса, как вы вызазились, если на это смотреть классически.
Да и без замеров я знаю, что мне нужно убрать углеводы вечером. Их у меня по вечерам просто не должно быть.

Чего хочу я?
Я хочу свести процент жира к не очень физиологичному.

И да, это нелегко полюбому. Организм будет противиться такому насилию. Сейчас у меня жира уже меньше 18 процентов. И снижать этот процент организм не хочет.

Annet, да, у меня всегда завтрак и бизнес ланч вне дома, а иногда и ужин.
Поскольку ем я почти всегда салат, овощи сырые, с небольшим добавлением бобовых или других долгих углей, греческого сыра, яйцо или др белок, и всякие другие полезности, то меня это устраивает.
Иногда хожу в азиатские рестики, но беру только четверть порции риса с чем-нибудь вегетарианским или рыбным.
Порция "салата" у меня не маленькая, но к вечеру я реально хочу есть.

Раньше на ужин был лосось (много) с брокколи или чем-то подобным, сейчас иногда греча и еще что-то, что мне хочется
Начался сезон фондю и раклета. Тяжело удержаться, если муж ест, конечно.
  #780  
Старый 14.11.2016, 19:24
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

JUNE, у меня пост не к Вам был обращен
и про лишний вес я Вам ни слова не сказала

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:11. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©