[Sivana]

Сообщение от valyusha77

. Ну и самая большая радость, как я писала, поднятие бровей и верхних век, вот прям каждый раз прохожу мимо зеркала и любуюсь-))

valyusha77,
через какое время вы заметили, что верхние веки поднялись?
Гирьки тоже делаете?
Шлем делаю с большим удовольствием, нравится чувство натяжения мышц Но, уши даже и не думают шевелиться))
Как я поняла, это и не должно быть целью, да?

[valyusha77]

Sivana, даже не знаю через какое время. Это мама заметила, после того, как мы 2 месяца не видились-) . Сказала, что у меня глаза больше стали, более открытые. Ну и я конечно сразу вдохновилась, стала уделять глазам больше внимания.
Гимнастикой занимаюсь около года по разным системам, но особо на чудо не рассчитывала, делала, чтоб сохранить уже то, что имею-)). Упражнения на черепные мышцы пыталась делать и раньше, но нигде подробно не было расписано, как правильно. Поэтому, как я потом поняла, накачала в основном затылочные. Если лечь на подушку и их напрячь, у меня аж голова приподнимается-)). Когда наткнулась на блог, начала активировать височные и лобные. Как они работают, хорошо чувствую, когда наклоняю лицо вниз параллельно полу и напрягаю. Сразу понятно, где, что и с какой силой напрягается. На лоб и глаза (гирьки тоже) упражнения делаю утром в течении 5 минут. Струна и шлем в течении дня по несколько раз особо не отвлекаясь от распорядка дня. Все остальное вечером в течении 10-15 мин. плюс массаж такой как в блоге или баночный 2 раза в неделю.
Уши - да не самоцель. От них как бы все отталкиваются. Но если натренированы затылочные и височные, когда их напрягаешь, уши сами подскакивают.

Что я поняла, упражнения нужно делать постоянно, не напрягаясь, как бы играючи, не ставя перед собой огромные цели. И со временем начинаешь чувствовать все больше мышц. Это прям чудо какое-то, как-будто начинаешь передвигать предметы силой мысли-))

[Masha.dr]

Я делала разные упражнения, но у меня от них объем с лица уходит, которого и так, мягко сказать, нет получается, что хуже делаешь

[valyusha77]

Masha.dr, обычно объем уходит от сильной интенсивности. Нельзя перенапрягать лицо и нужно делать перерывы 2-3 раза в неделю (2 дня поделал - 1 выходной, или чередовать упражнения на разные мышцы). Черепных мышц это не касается, они жировую прослойку на лице не сжигают-). Все беды возникают от желания получить быстрый результат.

[Masha.dr]

valyusha77, подскажите, а вв делаете упражнения для укрепления круговой мышцы глаза, для век?

[valyusha77]

Masha.dr, да, я практически все упражнения делаю из этого блога. Какие-то чаще, какие-то реже, все упражнения на глаза делаю почти каждое утро.

[nastya65]

А вы не делаете Джека Лаплана и Томаса Хаггерти? Это для мужчин, правда, ноя делаю. Каждое утро. Еще Рунге, а вообще я все просмотрела, которые нашла и попробовала делать. Вот хотела найти Ламу Буттер, что ли, но ее только отрывки встречаются. Хотелось бы на круговую рта увидеть - что она советует. Пересмотрев все пришла к выводу, что практически все однотипные с разными вариациями. Но так, ничего. ВОт только носогубки, заразы, никак не стираются.

[valyusha77]

nastya65, я тоже много систем перелопатила и поняла, что именно для лица упражнения однотипные плюс, минус.... Но если нужны существенные результаты, то без выравнивания осанки, укрепления мышц шеи и надчерепных мышц не обойтись, а кому-то и исправления проблем с челюстными суставами.

[nastya65]

Сообщение от valyusha77

nastya65, я тоже много систем перелопатила и поняла, что именно для лица упражнения однотипные плюс, минус.... Но если нужны существенные результаты, то без выравнивания осанки, укрепления мышц шеи и надчерепных мышц не обойтись, а кому-то и исправления проблем с челюстными суставами.

Пришлось все цитировать, не поняла, как обратиться по имени. А вы не встречали действенных упражнений от носогубок? А то не пойму - вроде сначала что-то помогло, а потом они опять стали очень видны. Такое ощущение, что я с чем-то переборщила.

[Лепесток]

За время активного занятия лицевой гимнастикой, сделала вывод, что очень хорошо подтягивается овал, с подбородком гимнастика тоже справляется, приятно стало на себя смотреть в зеркало, но действительно носогубка усилилась. Это стало сразу заметно, пришлось вычеркнуть из списка несколько упражнений, которые делала, теперь главное не навредить, Поэтому думаю , что что, а носогубку упражнения вряд ли одолеют

[nastya65]

По-моему тут главное понять, что надо делать с лицом. Расслаблять или подтягивать. Я вот не могу до конца понять, что надо с моим делать. Мне кажется, что надо одну часть расслабить, а другую подтянуть. А все упражнения в основном на натяжение.

[Лёвка]

nastya65, я уже лет 10 делаю гимнастику для лица. Конечно, не панацея от брылей и обвисания, но все же, думаю, если б не гимнастика, мое лицо выглядело бы намного хуже на данный момент ))))

[valyusha77]

nastya65, борьба с носогубками - самое сложное в гимнастике. Для начала нужно понять, из-за чего они у вас появились. У меня небольшие носогубные складки были всегда, морщин не было т.к. кожа комбинированная, именно складки. С возрастом, после того как начал уходить жир из щек, эти складки начали увеличиваться и в уголках рта появляться морщинки соединяющиеся с намечающимися марионетками. Плюс у меня небольшая сутулость, которая потянула за собой сдвиги в шейных позвонках, шея как бы подалась вперед, уже начала появляться лишняя кожа под подбородком. Поэтому я для себя определила, что если ничего не решу с осанкой и шеей, с носогубками будет только хуже. Сейчас делаю упражнения на позвоночник в целом и на осанку в частности, записалась на массаж спины и воротниковой зоны. Что касается именно лица, то здесь более действенных упражнений чем упражнения на скуловые мышцы, упражнение "яблочки" и "трубач" не будет. Есть еще упражнение на мышцы, которые находятся по бокам от ноздрей, но это только для тех у кого нет именно выраженных складок возле носа в виде валиков. У меня они есть, поэтому я делаю упражнения именно на расслабление и лимфодренажный массаж. Еще раз повторюсь, что существенно изменить можно только при комплексном подходе, тем более носогубки.

У меня не сильно все критично, все только начинает сыпаться. Ситуацию могли бы спасти филеры и липофилинг, но я не готова к ним ни морально, ни материально. К тому же считаю, гели - это латание трещин во время обрушения потолка. Их можно ставить только если готов в последствии делать пластику, т.к. ситуация будет только усугубляться. Поэтому решила укреплять потолочные перекрытия-)). Не знаю, на сколько меня хватит, но настрой боевой.-))

[nastya65]

valyusha77, а яблочки и трубач - вы что имеете ввиду? И мышцы по бокам от ноздрей - это их как бы раздувать и напрягать?

[valyusha77]

nastya65, задайте в поисковике Фейскультура: методы естественного омоложения с Юлией Зартайской. Там каждое упражнение подробно расписано. Под каждым упражнением идет бурное обсуждение. Только читайте не только о носогубках, а с самого начала для новичков.

[nastya65]

Ага, спасибо. Ее я еще не окучивала, честно говоря.

[valyusha77]

nastya65, вот-вот, почитайте. Лучше, чем там написано, я не объясню-)

[Karishka]

Надо не тренировать, а расслаблять. От постоянного статичного напряжения мышцы лица ( не правильная осанка, стрессы и всякое такое) перестают нормально расслабляться и поэтому нарушается кровоток , питание тканей, питание кожи. Мышечное полотно укорачивается в следствие чего кожа провисает . Платизма сокращаясь, тянет низ лица. Ведь эта мышца заходит и на лицо. Очень хорошо все описано у Осьмининой.

[Лёвка]

Karishka, кстати, это как (извиняюсь за сравнение, не совсем про лицо, но похожий подход) при упражнениях Кегеля, там именно при расслаблении мышц как раз больший эффект и мышечный каркас формируется . То есть надо грамотно чередовать напряжение-расслабление

[nastya65]

Осьминина мне не очень нравится, я ее смотрела - очень муторно и долго. Пока доберешься туда, куда надо уже забудешь, что читал. У нее на сайте ревитоники примеры не поражают воображение, а приводят в недоумение. Меня во всяком случае. У одних полностью меняется лицо, причем их даже не узнают по междунар паспорту, как они сами пишут. Я такого результата не жажду. Да и не очень верю, что можно одними упражнениями так себя изменить. Кстати, она тоже пишет, что надо одни части расслаблять, другие растягивать. А упражнения ее на защипы мышц я уже встречала, это не ново. Так же, как и прижатие пальцев, ожидание влажности и потом скольжение. Это тоже взято у кого-то зарубежного.